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A evolução da forma como treinamos, bem como da tecnologia utilizada tanto na análise de dados como no desenvolvimento de novos produtos e materiais, é um facto no mundo da running. Embora, numa primeira fase, estes avanços tenham sido mais visíveis e aplicados ao atletismo de elite, podemos afirmar que , atualmente, o corredor popular tem quase o mesmo acesso que um corredor de alto rendimento em termos de métodos de treino, programas de análise e equipamento de corrida.
Entre as muitas inovações que o nosso desporto favorito sofreu, a inclusão da placa de fibra de carbono nos sapatilhas de running foi um ponto de viragem. Por detrás da forte campanha de marketing das várias marcas, está também a análise do possível aumento de desempenho através da utilização deste tipo de calçado, tanto pelos engenheiros dos próprios modelos como por especialistas da disciplina. Polémica ou não, o que ficou claro é que, nos últimos anos, se tem verificado uma tendência generalizada para a obtenção de novos recordes mundiais.
Muitos investigadores tentaram estudar se a utilização de sapatilhas de carbono provoca realmente uma melhoria do desempenho ou se é uma soma de factores que alude à evolução dos factores de treino e à influência dos factores ambientais: melhoria da qualidade de vida, aumento da esperança de vida?
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Como seria de esperar, na RUNNEA, para além de estarmos a par de todas as novidades em matéria de material desportivo, estamos atentos às últimas investigações sobre o sapatilhas de treino e sapatilhas. Aqui trazemos-lhe um estudo muito recente que certamente responderá às suas perguntas.
Analisamos a influência da placa de carbono através de um estudo recente
Um artigo científico publicado há poucos dias e no qual colaboraram caras tão ilustres como os nossos amigos e doutores em Ciências da Atividade Física e do Desporto Arturo Caso e Jordan Santos, analisou a influência da inclusão de tecnologia avançada nas sapatilhas, como não podia deixar de ser, através da incorporação da placa de fibra de carbono. O estudo denominado "Impacto da tecnologia avançada do calçado on speed crítica e on desempenho de corredores de elite" tem como objetivo verificar se existe realmente uma melhoria no desempenho dos corredores.
A primeira coisa a notar é que o estudo se baseia em corredores de elite, pelo que não seria aconselhável extrapolar os resultados para a maior parte do pelotão de corrida. Para o realizar, analisaram os registos de 10k km e meia maratona de 11 indivíduos, tanto na era anterior ao aparecimento da placa, como após a sua inclusão nas sapatilhas. Seis deles utilizaram uma sapatilha com placa de fibra de carbono nesta nova era, enquanto outros 5 continuaram a utilizar sapatilhas sem a tecnologia mais avançada do mercado, optando por modelos mais clássicos ou tradicionais.
Para investigar o possível efeito, tomaram como referência a velocidade crítica dos atletas, que representa a maior intensidade de exercício que pode ser mantida pela fosforilação oxidativa. Por outras palavras, a obtenção de energia por via aeróbica através do glicogénio e das gorduras. Pois bem, os autores conseguiram confirmar o que era esperado e previsto. Que existe realmente um aumento da velocidade crítica nos atletas que participaram em competições com sapatilhas de placa de carbono, o que, por sua vez, se reflecte numa melhoria do desempenho (melhores notas). Concretamente, observou-se uma melhoria de 31% na 3. Em contrapartida, os atletas que continuaram a utilizar modelos convencionais registaram poucos progressos, obtendo marcas semelhantes às da era pré-placa.
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Melhoria do desempenho sim, mas não para todos os corredores
Embora seja claro que a utilização de sapatilhas com placas de fibra de carbono em competição é um fator que realmente ajuda a melhorar o desempenho, devemos ter em mente que este não vai ser o caso para todos os corredores. A grande maioria destas sapatilhas são concebidas e destinadas a serem utilizadas por atletas de elite, de alto rendimento ou de alto nível atlético. De facto, como já referimos, o próprio estudo baseia-se em corredores profissionais.
Portanto, não devemos pensar que sapatilhas com placa vão ajudar-nos a melhorar os nossos tempos de forma direta e instantânea. Talvez sim, mas talvez não. O que não podemos permitir é procurar formas alternativas de melhorar o nosso desempenho se não estivermos a dedicar tempo suficiente ao treino em si. Uma vez realizada uma preparação física correcta e consciente, adaptada ao objetivo específico de cada corredor, poderemos considerar se este tipo de calçado nos trará algum tipo de benefício adicional.
Neste aspeto ,a experiência de corrida, atécnica de corrida e, sobretudo ,o ritmo a que corremos serão determinantes. Para além disso, é importante saber que, embora se diga que este tipo de modelo reduz a fadiga muscular, são sapatilhas muito exigentes que requerem muito trabalho do tendão de Aquiles e do tríceps sural (barriga da perna e sóleo), pois obrigam-nos a pisar com a parte dianteira do pé. E a verdade é que a maioria das pessoas não está preparada ou habituada a isso.
De um modo geral, não faz muito sentido comprar e usar um modelo com carbono para correr a ritmos superiores a 4:15-4:30 min/km.
Em suma, recomendamos que, antes de pegar na carteira e comprar qualquer sapatilha com uma placa de fibra de carbono, analise se é realmente adequado para si. Atualmente, temos a sorte de poder comprar uma grande variedade de modelos que nos podem ajudar a maximizar o nosso desempenho sem a necessidade de incluir uma placa na sola intermédia. Novos compostos, espumas e materiais melhorados na construção da estrutura dos sapatilhas avançaram de tal forma que qualquer sapatilha é competitivo atualmente. Por isso, não se deixe levar pela moda e pense no que é melhor para si.
Artigo de referência:
Víctor Rodrigo-Carranza, Fernando González-Mohíno, Arturo Casado, Jordan Santos-Concejero, Miguel Ángel Galán-Rioja & José María González-Ravé (2023). Impacto da tecnologia avançada de calçado on speed crítica e on desempenho de corredores de elite. Footwear Science. 10.1080/19424280.2022.2164624
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