Nesta era da tecnologia, há muitos corredores que não se imaginam a sair de casa para fazer exercício sem o seu relógio GPS e, embora haja muitos personal trainers que recomendam, de vez em quando, "correr nu", na minha opinião, a utilização de um destes aparelhos pode trazer enormes benefícios para o seu treino e para as suas corridas.
Se ainda não entrou no mundo da running e da tecnologia, mas os relógios com GPS chamaram a sua atenção e está à procura de uma razão para os incorporar no seu treino, aqui estão cinco vantagens de correr com um monitor de frequência cardíaca com GPS. Estas vantagens vão ajudá-lo a tomar a decisão de comprar um... ou não... Ou não.
Desafie-se a si próprio
Como já foi dito muitas vezes e provavelmente já está na sua memória, a única pessoa que deve tentar bater é a pessoa que era ontem. Agora, com a tecnologia a avançar todos os dias, pode medir o seu próprio progresso e ver se se superou a si próprio em cada treino através destes relógios.
Os monitores de ritmo cardíaco com GPS são capazes de armazenar os seus tempos anteriores de acordo com percursos ou treinos, dando-lhe a oportunidade de competir com um tempo específico que tenha alcançado anteriormente. Por exemplo, se vai repetir um percurso que correu há algumas semanas e quer testar se consegue completar o percurso num tempo mais curto, o relógio GPS dar-lhe-á a opção de comparar os tempos de ambas as corridas (de acordo com as opções e definições do seu relógio específico).
Relógios GPS que oferecem esta possibilidade:
Graças a estas características, terá um método claro e fiável de medir o seu desempenho e o quanto melhorou, além de ser uma excelente forma de se manter motivado e de se esforçar um pouco mais em cada corrida.
Alguns relógios até têm desafios nas suas definições, que pode seguir juntando-se a comunidades online. Não se trata de ficar obcecado com os tempos ou de tentar bater todos os rivais, mas permitem-lhe opções mais divertidas para fazer dos seus treinos não apenas um momento para correr, mas uma oportunidade para se pôr à prova.
Perda de peso
Fazer dieta pode ser difícil, pelo que uma ajuda extra é sempre bem-vinda para atingir este objetivo. Os relógios com GPS que estão agora disponíveis no mercado podem dar-lhe uma estimativa bastante fiável do número de calorias que queimou durante o seu treino, para que possa planear melhor a sua ingestão restante.
Mesmo que esteja a running apenas por entretenimento e não para perder peso, é importante ter uma ideia de quantas calorias está a queimar nos seus treinos para se certificar de que está a comer corretamente e de que o seu corpo tem o combustível necessário para funcionar eficientemente.
A maioria dos monitores de ritmo cardíaco tem esta função. Por isso, recomendamos 3 modelos.
Treino em recinto fechado
Já lá vai o tempo em que se tinha de confiar nas informações imprecisas fornecidas pelas máquinas de corrida no ginásio. Graças às definições e parâmetros que podem ser configurados nos relógios GPS, estes são capazes de medir o nosso esforço mesmo quando utilizados para treino em recintos fechados.
Nos dias de chuva, em que opta por utilizar a passadeira, pode continuar a utilizar o seu relógio e registar os seus esforços de treino.
Mas estes dados também podem ir além da running; se optar por combinar as suas sessões de corrida com outros treinos no ginásio, muitos relógios têm opções para medir o desempenho numa grande variedade de exercícios, fornecendo-lhe informações sobre a sua condição física geral. Do crossfit ao levantamento de pesos e à natação, os relógios com GPS podem medir a intensidade dos seus treinos e acompanhar os dados de desempenho, independentemente do exercício que pratica.
Precisão
Todos nós gostamos de saber a distância que percorremos enquanto corremos, mas estes dados são ainda mais importantes quando estamos a treinar para uma prova. Felizmente para nós, os relógios com GPS oferecem leituras muito mais precisas da distância que percorremos, mesmo do que algumas aplicações para smartphone disponíveis.
Isto é possível porque a maioria dos relógios com GPS atualmente consegue ligar-se a diferentes satélites para fornecer informações de localização precisas, mesmo nos locais mais difíceis, como em terrenos montanhosos ou com muitos edifícios.
Também pode utilizar o seu relógio em sincronização com o seu telemóvel ou computador para ter acesso total aos seus dados de corrida a partir de todos os seus dispositivos. Isto significa que pode acompanhar o seu treino onde quer que esteja ou onde quer que vá e aceder facilmente a estatísticas e dados para ver os seus progressos.
A maioria dos relógios com GPS vem com software que permite aceder a muitas estatísticas de entretenimento, como a distância semanal e o ritmo médio por semana. Estes relógios e as suas aplicações também têm muitas formas de analisar os seus dados de corrida.
Acompanhe as variações do seu ritmo de corrida
Medir e analisar as variações do seu ritmo quando corre pode ajudá-lo a determinar quando a sua velocidade aumenta e diminui durante uma corrida. Poderá ver como distribuiu a sua energia durante a corrida para melhorar no treino seguinte. E durante a corrida, pode acompanhar o tempo de cada um dos quilómetros percorridos e verificar se está a atingir os seus objectivos.
Estes relógios permitem-lhe medir as variações de ritmo durante intervalos específicos de uma sessão de treino, para que possa comparar os tempos do mesmo treino com um que tenha efectuado anteriormente.
A gama de relógios GPS atualmente disponível é enorme e cada vez mais empresas se juntam a este mercado em expansão, o que resulta num número por vezes avassalador de opções de escolha. O importante é informarmo-nos sobre as características de um relógio que nos chamou a atenção, lembrando que mais caro nem sempre é melhor, neste caso deve prestar muito mais atenção às características.
Embora muitos relógios tenham uma quantidade surpreendente de funcionalidades, considere se precisa mesmo de utilizar todas essas aplicações e definições, se não, procure um relógio que tenha as opções que vai utilizar com mais frequência e algumas funcionalidades adicionais que acha que pode realmente utilizar em algum momento.
Incorpore os relógios GPS nas suas rotinas de running, garantimos-lhe que se tornará um verdadeiro amante destes aparelhos.
