O ginásio no verão é muito preguiçoso. Bem, não tanto no País Basco, basicamente porque não temos verão. Temos uma espécie de primavera outonal em que recordamos o dia em que o sol sai como se fosse o melhor dia das nossas vidas, o melhor dia das nossas vidas.
Por isso, por estas bandas, não ir ao ginásio por causa do calor é uma má desculpa. Mas é verdade que os nossos hábitos relaxam, sentimo-nos menos obrigados a cumprir os planos que temos em mente e deixamos o nosso trabalho de força um pouco de lado. Errado. Não precisa de treinar como o Silvester Stallone, mas também não deve ficar deitado e pensar que pode viver do seu corpo e da sua força.
Se ao menos pudesses! Mas não podemos. Podemos baixar a intensidade, podemos saltar um dia ou dois, mas não é boa ideia desistir do treino de força. Tanto mais que, em breve, voltaremos aos nossos planos e rotinas de treino e, se tivermos abandonado completamente o trabalho, será muito mais difícil voltar a ele. É difícil ver a rapidez com que se pode ficar fora de forma e a dificuldade de voltar a ficar em forma.
A situação torna-se ainda mais complicada se sairmos da nossa casa habitual e formos para um destino de férias. Chegar ao destino e procurar um ginásio por perto pode causar-nos alguns problemas, a menos que tenhamos um parceiro ou uma família que nos deixe na impossibilidade. Caso contrário, abdicar de alguns planos de férias para ir trabalhar pode custar-nos alguns "desentendimentos", e as férias não são um momento de discussão mas sim de descontração.
Como não se trata de falar de problemas, mas de propor soluções para os problemas que enfrentamos, aqui fica a minha forma de não abdicar daquilo que gosto de fazer e que, sim, quase se tornou uma necessidade. Não há razão para abandonar o desporto, nem mesmo quando se sai no verão.
Se vou ficar num hotel durante uma ou duas semanas, procuro um que tenha um ginásio. É isso mesmo. Não preciso de sair do ambiente para continuar com o meu plano diário. Claro que, para não interferir com os planos da família, tenho de me levantar mais cedo do que os outros. Não se pode esperar levantar às onze da manhã para ir ao ginásio e ter toda a gente à nossa espera. Essa seria a maneira mais fácil de começar o dia a resmungar. Para o evitar, se o plano é tomar o pequeno-almoço às nove horas, por exemplo, levanta-se às sete, corre, faz as suas pranchas de treino de força, alonga e, à hora marcada, está como um pincel no restaurante do hotel para um perfeito refresco pós-treino.
E se não houver ginásio?
Então aplicamos o plano B. Treino completo ao ar libre.
Correr é muito fácil porque provavelmente estaremos num lugar novo para conhecer com a ajuda dos nossos sapatilha. E, se não for o caso, vamos desfrutar de quilómetros de corrida em trilhos invulgares. Aqui não há desculpas. Claro que podemos relaxar, ir a um ritmo diferente, sair menos dias se não nos apetecer, etc. Mas se quisermos continuar a treinar, podemos fazê-lo de uma forma agradável.
A força
O facto de não termos um ginásio à mão obriga-nos a trabalhar a cabeça para encontrar formas de o trabalhar única e exclusivamente com o nosso próprio corpo ou com as alternativas que a natureza ou o mobiliário urbano nos oferecem.
Para além dos sapatilhas, levo sempre um TRX na minha mala. Trata-se de um arnês ajustável e não elástico que se prende a um ponto de fixação, que pode ser uma parede, uma porta, uma árvore ou qualquer outra superfície alta, forte e estática. Comprei o meu numa das grandes lojas de artigos desportivos por apenas 19 euros. Está sempre comigo porque dá a possibilidade de trabalhar todas as partes do corpo mesmo sem sair do quarto, pode pegar nele e transportá-lo num pequeno saco e ocupa muito pouco espaço. Como bónus, acho que treinar com o TRX é muito divertido.
Abdominais
Aqui não há desculpa. Pode deitar-se em qualquer lugar e passar algum tempo a trabalhar o seu abdómen. Normalmente faço-os num campo. Deitar-se na relva depois de uma longa corrida é ótimo. Especialmente se o fizermos logo de manhã e os jardineiros tiverem aparado a relva. Há um cheiro fresco que, juntamente com as endorfinas que recebemos do treino, nos dá energia e felicidade para o resto do dia. Não é preciso mais nada para além do desejo e do nosso próprio corpo. Oblíquos, inferiores, superiores... tudo no mesmo espaço e apenas com a sua força e vontade. Lembre-se que não pode perder gordura da barriga apenas com estes exercícios, por mais miles que faça todos os dias.
Eles devem ser combinados com exercícios aeróbicos e uma boa dieta.
Alongamentos
Uma parede, um banco, uma estátua, lancis, escadas, corrimões... absolutamente tudo o que nos rodeia pode ser utilizado para alongar e regressar ao nosso plano de férias com todo o trabalho feito. Desde os soleares aos cervicais e ao resto do corpo, podemos alongá-los sem recorrer a qualquer aparelho.
Já nos levantámos cedo, aquecemos, fizemos alguma técnica de corrida, treinámos, trabalhámos a nossa força e alongámos sem ter de gastar dinheiro ou usar algo estranho ao nosso corpo.
Agora podemos, com a energia e a alegria que o exercício físico nos deu, enfrentar mais um grande dia de férias.
Vamos a isso!
