A importância da prova de esforço
Antes de entrar no assunto, convém lembrar que a prova de esforço é uma técnica cujo principal objetivo é avaliar a condição física do atleta ou da pessoa, que é submetida a um esforço considerável ou, ao contrário da passadeira, a uma atividade de baixo impacto. É também utilizada para avaliar a resposta do coração ao exercício e para diagnosticar a angina de peito em doentes com dores no peito. Por isso, é importante que todos os atletas, amadores ou profissionais, o realizem antes do início da época.
Existem vários tipos, e como já vimos em que consiste o teste da passadeira, desta vez vamos centrar-nos no teste da bicicleta ergométrica.
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Em que consiste um teste de esforço em cicloergómetro?
Todos os testes de esforço têm o mesmo objetivo, mas é mais provável que um ciclista atinja o máximo desempenho numa bicicleta do que numa passadeira, uma vez que a primeira está mais adaptada às suas características. É evidente que, se o centro dispuser do equipamento necessário, nada como a bicicleta do próprio doente para efetuar o teste. Este princípio, conhecido por outros termos como o princípio da especificidade, pode ser extrapolado para outros desportos.
O cicloergómetro será ligado a uma série de ecrãs que permitem visualizar a evolução da frequência cardíaca, bem como os watts de potência pedalada. Em geral, os protocolos utilizados simulam a subida de uma montanha, onde os declives se tornam mais complicados.
Como é efectuado este teste?
Em primeiro lugar, será preenchida uma ficha pessoal, na qual serão avaliados alguns aspectos do atleta, seguida de uma antropometria, ou seja, um estudo das proporções do corpo.
Posteriormente, o técnico colocará o monitor de frequência cardíaca no peito. Este será ligado a um monitor que seguirá a atividade eléctrica do coração durante o teste.
No exame médico inicial, terá sido efectuado um eletrocardiograma em repouso para excluir quaisquer anomalias.
O teste começa com uma carga relativamente suave e um aquecimento. A cada poucos minutos2normalmente3 minutos), a força a aplicar pelo doente em cada pedalada será progressivamente aumentada. O teste termina quando o doente deixa de ser capaz de continuar. A duração normal é de 15 minutos.
Uma vez terminada esta fase, o atleta pára para recuperação, durante a qual lhe é pedido que se deite ou se sente para descansar.
Devem ser usadas roupas e sapatilhas confortáveis para facilitar o exercício, e devem ser evitadas bebidas alcoólicas, cafeína e outros produtos similares horas antes do teste. Para além disso, é essencial que o atleta tente fazer o máximo esforço possível para que os resultados sejam o mais próximo possível da realidade.
Finalmente, é aconselhável não fazer exercício intenso durante uma hora.
Avaliação dos resultados
Com o teste de esforço do cicloergómetro, obtemos uma série de dados que nos podem ajudar na planificação das nossas sessões de treino. No entanto, é muito difícil para uma pessoa a pé decifrar estes termos. Por este motivo, é importante que a pessoa responsável pela realização do teste (médico desportivo ou preparador físico) os "traduza" para que sejam compreendidos pelo atleta.
Graças a este teste, saberemos a que velocidade de corrida atingiremos o limite do nosso coração e qual o nosso nível de resistência. Também nos ajudará a saber a que velocidade nos sentimos mais confortáveis a treinar e até que velocidade máxima podemos pedalar sem acumular fadiga. Em todo o caso, para aplicar os resultados do teste da melhor forma possível, o melhor a fazer é entregá-los ao seu preparador físico. Ele saberá o que fazer.
Um dos resultados obtidos na prova de esforço é a curva de lactato em função da intensidade. Alguns objectivos de treino são:
Melhorar a nossa capacidade de resistência
Melhorar a nossa capacidade de resistência para pedalar.
Melhoria da tolerância ao lactato, logo menos fadiga.
Sempre com um profissional
É importante referir que a prova de esforço deve ser realizada num centro especializado. Não é aconselhável fazer o teste sozinho e sem a presença de um profissional, pois desta forma os dados obtidos não terão a fiabilidade necessária para conhecer o verdadeiro estado de saúde. Recorde-se que este teste serve para saber como praticar qualquer desporto na bicicleta de forma saudável e para nos prepararmos da forma mais adequada para o teste, pelo que deve ser levado a sério.
Foto: vidacare.com.mx/
