Ninguém é objetivo e, por muito que pergunte ao amante do trail running, receberá a mesma resposta: "Quem experimenta o trail running repete e acaba por ficar viciado, porque é um desporto 100% aditivo", ou algo muito semelhante. Por isso, se te incluíres nesse perfil de corredores que trocam o asfalto pela montanha, a primeira regra básica que deves ter em conta é que deves ir de menos para mais, e em progressão. Desta forma, evita possíveis lesões.
Se quiser começar a running em trilhos sem quaisquer dúvidas, tem de saber claramente a que é que está exposto quando se torna um "trail runner". Lesões do tipo fasceíte plantar, periostite, tendinite, tendinite do piriforme ou associadas aos músculos da barriga da perna, sóleo e isquiotibiais estão na ordem do dia para todos os corredores de montanha.
- Pode interessar-lhe: Os melhores sapatilhas de trail running 2017 para a redação da Runnea.
- Pode interessar-lhe: Os sapatilhas de trail running mais baratos do mercado
Neste sentido, o melhor método de prevenção é através de um trabalho de força específico, especialmente destinado a desenvolver e fortalecer a parte inferior do corpo, mas também a área core, a fim de evitar a oscilação do seu corpo enquanto corre em diferentes superfícies. E já que estamos a falar de adaptação ao terreno, a escolha do sapatilhas de trail running é também um aspeto fundamental, não só para minimizar o risco de lesões, mas também para melhorar o seu desempenho à medida que progride como corredor de montanha.
Sim, tal como na corrida de estrada, sapatilhas de trail running é também um mundo à parte. Isto dá origem a um compromisso, porque o facto de existir uma vasta gama de modelos específicos para o trail é benéfico para o corredor que tem a opção de escolher; mas também implica o risco de não acertar na compra que é feita.
É por isso que na Runnea analisámos os novos produtos de uma marca de referência como Mizuno, que já tem uma longa história no território do trail, e cada vez mais seguidores da marca japonesa não hesitam em usar os seus modelos tanto para treino como para competição na montanha.
Para os "corredores" iniciados: Mizuno Wave Kien 4
A família Wave Kien da empresa japonesa destaca-se como um sapato de trail running de nível básico, o que o torna adequado para todo o grupo de corredores de montanha ocasionais ou iniciantes. É especialmente adequado como sapatilha de transição, uma vez que foi concebido para ser utilizado entre o treino no asfalto - em distâncias curtas - e os percursos na montanha.
Assim, a quarta versão do Mizuno Wave Kien 4 tem como pontos fortes o facto de proporcionar estabilidade, conforto e aderência ideal para terrenos de montanha. Estas características excecionais vêm de mãos dadas com a incorporação das tecnologias mais avançadas da Mizuno. Nomeadamente:
- EL8: Composto que está incluído na entressola do sapatilha, e como asseguram os próprios desenhadores Mizuno, este material é 10% mais leve que a espuma EVA, mas sem reduzir o amortecimento, e inclusive aumentando o retorno de energia.
- XtaRide: Este conceito exclusivo da marca japonesa permite que a tecnologia seja colocada ao serviço do corredor, sendo capaz de proporcionar uma adaptação mais natural à superfície em que corre.
- Midfoot Groove: Trata-se de um sistema próprio da Mizuno, que assume a forma de um canal de flexão e cuja disposição X proporciona a torção correcta para estabilizar a pegada, apesar dos desníveis do terreno. Isto resulta numa maior segurança em cada passada.
Características técnicas
- Drop: 9 mm.
- Peso: 295 gramas homem 255 gramas mulher.
- Andamento: Neutro.
- Utilização: Treino.
- Ritmo médio: 5:30 min/km.
Para corredores experientes: Mizuno Wave Mujin 4
Ao falar da quarta versão do Mizuno Wave Mujin falamos com conhecimento de causa e com fundamento porque o nosso #RunTester da Team Runnea, e especialista em trail running, Dávid Cárdenas esmiuçou este último lançamento de Wave Mujin em grande detalhe em mais uma das suas magníficas análises de produto, e dando-lhe uma pontuação de 79 Uma alta notável!
O Mizuno Wave Mujin 4 é um modelo orientado para corredores de peso médio-alto e que percorrem longas distâncias e se sentem confortáveis na longa distância. As suas características mais destacadas reforçam aspectos tão significativos como o conforto, a proteção, a estabilidade, a tração e a aderência para se deslocar sem dificuldades em diferentes terrenos. Neste sentido, os Wave Mujin 4 incorporam a sola Michelin, inspirada no pneu "Wild Mud", como um dos seus materiais mais destacados, acrescentando o seu piso autolimpante.
Além disso, estes Mizuno Wave Mujin 4 também incorporam outras tecnologias da empresa japonesa, como o XtaRide, o canal de flexão Xta Groove e o ESS Rock Plate, cuja missão é proporcionar proteção, segurança e estabilidade.
Por outro lado, na melhoria desta atualização das Wave Mujin 4, Mizuno optou por um redesenho total da sua parte superior, que inclui a tecnologia DynamotionFit para proporcionar maior conforto, ao mesmo tempo que um ajuste mais amigável, e, claro, sem renunciar a um ótimo apoio, proteção e amortecimento.
Especificações técnicas
- Drop: 12 mm (22 mm - 10 mm)
- Peso: 335 gramas (homem) | 315 gramas (mulher)
- Andamento: neutro
- Utilização: treinos e corridas de média e longa duração
- Ritmo médio: 5'00 - 6'00 min/km
Um detalhe adicional a essas duas novas atualizações de trilha da Mizuno é que tanto os Wave Mujin 4 quanto os tênis Wave Kien 4 estão disponíveis em uma versão GTX. Esta membrana Gore-Tex aumenta o desempenho do sapatilha na secção à prova de água.
Outros destaques Mizuno: Daichi 2 e Hayate 3
Além das novidades da temporada 2017 da Mizuno para trail running, a marca japonesa também tem outros carros-chefe para "trailear" com total segurança, proteção e o melhor desempenho para progredir em cada treino e competição em território de montanha. São eles o Mizuno Wave Hayate 3 e o Mizuno Daichi 2
Mizuno Wave Hayate 3
Modelo de trail concebido para superar todos os obstáculos, tanto em competição como em treinos rápidos, uma vez que dão prioridade à velocidade e ao desempenho. O Mizuno Wave Hayate 3 inclui uma sola exterior Michelin para garantir uma excelente aderência e tração em diferentes terrenos.
Mizuno Wave Daichi 2
A segunda versão do Mizuno Wave Daichi é o sapatilha de treino mais versátil da Mizuno, oferecendo uma sensação mais dinâmica, leve e amortecida. Adequado para treinos regulares em todos os tipos de terreno e condições, graças à sua sola exterior Michelin, entre outros materiais e tecnologias.
Leia mais notícias sobre: Running news
