Há aqueles que evitam correr à chuva e aqueles que, pelo contrário, gostam de treinar debaixo de água ao máximo. Pois bem, o post seguinte vai dar-lhe todas as razões para calçar os seus ténis de corrida e sair para praticar o seu desporto preferido mesmo nos dias mais chuvosos, porque sabia que running à chuva tem benefícios para a sua saúde física e mental? Tome nota!
Nas linhas que se seguem, damos-lhe as razões necessárias para calçar os seus sapatilhas de running nos dias de chuva. À primeira vista, pode rejeitar a ideia, mas depois de ler sobre os benefícios para a sua saúde física e mental , vai certamente pensar duas vezes.
Sabia que quando está a chover, a qualidade do ar é melhor, ou que a chuva facilita a regulação térmica? Tome nota, estes são alguns dos principais benefícios de correr à chuva.
A chuva é um dos maiores impedimentos para os corredores quando se trata de desfrutar do seu desporto favorito; no entanto, saber que tem benefícios para a sua saúde mental e física irá encorajá-lo a ligar o seu monitor de frequência cardíaca e sair para devorar os quilómetros debaixo de água. 4 razões pelas quais deve treinar à chuva, corredor:
Respira-sear mais puro. Correr à chuva, ainda que com roupa e calçado adequados, terá uma influência direta na sua condição física e mental. Está provado que o ar durante e após a chuva é mais limpo de micróbios e outras partículas.
Ferramenta termorreguladora. A transpiração é o principal mecanismo termorregulador que possuímos. Por conseguinte, se a temperatura interna for elevada e a temperatura externa for elevada e a humidade relativa também for elevada, teremos mais dificuldade em termoregular. A chuva também desempenha um papel fundamental, uma vez que a água actua como um refrigerador natural.
Mais eficiente. Uma temperatura óptima durante o exercício será fundamental para se exercitar mais eficazmente.
Umasensação de bem-estar e de calma. Se ainda não experimentou a sensação de correr à chuva e desfrutar de um duche pós-corrida, não sabe o que está a perder. Correr debaixo de água é como uma terapia, a sensação de bem-estar multiplica-se no final do exercício.
O frio ou a chuva são algumas das principais desvantagens quando se trata de correr; isto é o que o nosso"Relatório Runómetro: O maior estudo sobre mulheres corredoras em Espanha" de 2019 indicou. Um estudo que aponta o clima como um dos principais impedimentos para as mulheres correr em, mas que pode ser extrapolado para ambos os sexos.
Bem, ter o equipamento adequado e calçado optimizado para a chuva será fundamental para desfrutar do nosso desporto favorito, mesmo nas condições meteorológicas mais adversas.
E se juntarmos a isto os benefícios de praticar desporto em dias de chuva, temos a certeza de que mais do que um de nós vai pensar muito em sair para correr no próximo dia de chuva.
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