Sim, este é o título de um dos capítulos de "You can be a runner too" (Também podes ser um corredor). Num livro que fala das experiências de vida de um corredor, não podia faltar uma secção dedicada a como nos controlarmos fisicamente antes de iniciarmos qualquer atividade desportiva.
Nas palestras que dou a grupos de entusiastas da running sobre como se preparar para um objetivo, as primeiras palavras são sempre dirigidas à nossa saúde. Não vale a pena estabelecer um objetivo se não soubermos se o podemos alcançar em função da nossa condição física. Uma vez li um médico que dizia que "a nossa mente passa cheques que o nosso corpo não pode pagar". Isto é bem verdade. Podemos imaginar-nos a escalar o Evereste, mas é o nosso corpo que nos diz se vamos ou não chegar ao cume. A mente desempenha um papel fundamental na consecução de um objetivo, mas se as nossas articulações ou o nosso coração disserem não, não o alcançaremos.
Os estudos mostram que os espanhóis estão cada vez mais conscientes da necessidade de praticar desporto. Há dez anos, poucas pessoas se preparavam, por exemplo, para os 42 quilómetros. No entanto, hoje em dia, estamos muito mais informados sobre a preparação para uma maratona, os aspectos nutricionais, o sapatilhas a utilizar, etc., etc., etc.
running continua a ser o desporto preferido. É praticado por 192 da população, à frente do ciclismo, da natação, da musculação, do culturismo e do futebol. Estes dados são do Ministério do Desporto e resultam do inquérito sobre os hábitos de prática desportiva em Espanha.
Para dar mais alguns dados e dimensionar a questão, podemos dizer que entre 2006 e 2016 o número de participantes na Maratona Madrid aumentou 762. Esta tendência é ainda maior nas outras três "grandes" maratonas de Espanha. Barcelona aumentou o número de corredores em 383%, Valencia em 473% e Sevilha em 377%.
Investir em vez de gastar na saúde
Mas o que é que acontece quando nos interrogamos sobre os hábitos dos corredores espanhóis? Bem, a nossa alma cai-nos aos pés. Somos capazes de gastar muito dinheiro em sapatilhas bem publicitados, sem saber se são ou não adequados à nossa passada, ao nosso peso e à nossa forma de correr, mas somos muito mesquinhos quando se trata de investir cem euros no controlo da nossa saúde, na realização de um teste de prevenção de lesões ou de um teste de esforço. Prestem atenção à palavra que utilizamos, "investir" em vez de "gastar".
Controlare prevenir é investir na nossa saúde e no nosso desempenho. Não estamos a deitar dinheiro fora. Quem melhor do que nós para o receber?
Mais dados para ilustrar o quão pouco cuidamos de nós próprios. 75,1% dos corredores nunca fizeram uma prova de esforço. E entre os corredores de maratona, apenas seis em cada dez fizeram um.
Quando corremos, todo o nosso corpo entra em ação: mais de 200 músculos e numerosos ossos e articulações coordenam-se entre si, enquanto o sistema respiratório e o coração trabalham a fundo. Sabemos isto, mas a maioria dos corredores não considera necessário procurar ajuda médica para continuar a correr.
A importância do diagnóstico precoce
Sou a favor de que as corridas exijam um atestado médico que comprove que estamos aptos a correr. De todas as provas em que participei, só me foi pedido em duas, a maratona de Paris e a MariMuruMendi, uma maratona de montanha que se realiza em julho em Beasain. Nas restantes, e foram muitas, nada.
Os organizadores das corridas afirmam que a realização de uma prova de esforço, por exemplo, não vai impedir que nos aconteça alguma coisa durante uma corrida. E têm razão. Mas o facto de não vaya não significa que não seja melhor fazer a prevenção e saber se temos alguma patologia ou não antes de começarmos. Faço sempre a comparação com as mamografias que as mulheres fazem. O facto de fazermos uma todos os anos não significa que nunca venhamos a ter cancro da mama, mas pelo menos seremos monitorizadas e poderemos ter um diagnóstico precoce.
Quantos participantes numa corrida deixariam de se inscrever se fossem obrigados a fazer um teste que custa cerca de 100 euros? O que faria?
Teste de esforço sim ou sim
Pablo Aranda, médico especialista em medicina desportiva, é claro: todos os desportistas, mas sobretudo a partir dos 35 anos, devem fazer uma prova de esforço, especialmente se começarem a praticar desporto de forma intensiva ou se tiverem factores de risco adicionais, como o excesso de peso. Defende uma prática desportiva segura.
O check-up deve ter em conta
- Os antecedentes familiares e pessoais do atleta, com especial atenção para os antecedentes cardiológicos.
- Avaliação do atleta em repouso com auscultação cardiopulmonar, tensão arterial, ECG em repouso e cinantropometria com peso, altura e pregas cutâneas. Pode ser completada com espirometria e valores como a força e a flexibilidade.
- Prova de esforço.
Aranda diz no capítulo 9 de "Também podes ser corredor" que se monitorizarmos a nossa condição física, descansarmos adequadamente, não treinarmos em excesso, comermos e hidratarmos corretamente e formos constantes e conscientes das nossas limitações, não haverá meta que nos resista.
Passemos ao próximo desafio!
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