Na RUNNEA sabemos que se é um corredor regular ou se está a preparar-se para uma prova de competição, provavelmente já ouviu falar do teste Course Navette, também conhecido como "Teste do Bip". Este teste é um dos mais utilizados para determinar a nossa resistência aeróbica. Embora a preparação física para o realizar deva ser óptima (para o que o encorajamos a deixar-nos ajudá-lo através da nossa aplicação de treino RUNNEA), para obter os melhores resultados, é importante não só estar bem preparado fisicamente, mas também ter o equipamento certo.
É por isso que hoje tentamos trazer-lhe neste artigo alguns dos melhores sapatilhas running para o teste Course Navette. No entanto, antes de percorrer a lista cuidadosamente selecionada pelos nossos especialistas, pensamos que vale a pena explicar e compreender em que consiste esta prova e porque é crucial escolher o calçado certo. Porque, embora este teste possa parecer simples nas primeiras fases, à medida que a velocidade aumenta, também aumenta a exigência física. Isto significa que o tipo de sapatilha utilizado deve proporcionar uma combinação ideal de amortecimento, leveza, dinamismo e estabilidade. Não se trata apenas de correr; trata-se de manter o ritmo durante mais tempo, com a técnica correta para evitar lesões e otimizar o seu desempenho.
O que é o Course Navette e como é efectuado?
Como provavelmente já sabe, o teste Course Navette é um teste de resistência aeróbica em que corre de um ponto para outro, cobrindo uma distância de 20 metros, ao ritmo de uma série de sinais sonoros emitidos em intervalos que são progressivamente encurtados. No início, os intervalos são suficientemente largos para que qualquer pessoa, mesmo que não esteja em boa forma física, os possa completar. No entanto, à medida que o teste progride, os sinais sonoros diminuem o seu espaçamento, obrigando-o a aumentar a sua velocidade em cada corrida. O teste é interrompido quando o corredor não consegue chegar ao fim da secção antes de soar o sinal sonoro, indicando que atingiu o seu limite físico.
Qual é o objetivo do Course Navette?
O principal objetivo do teste Course Navette é medir a capacidade aeróbica máxima, também conhecida como VO2 max. Trata-se de um indicador fundamental para avaliar o estado de resistência cardiovascular e muscular de um corredor, ou de um atleta em geral. Para simplificar um pouco, o VO2 max reflecte a quantidade de oxigénio que o corpo consegue utilizar durante um exercício intenso. Quanto mais elevado for este valor, mais eficiente é o seu corpo na distribuição e utilização do oxigénio, o que se traduz numa melhor capacidade de realizar actividades físicas prolongadas.
Este teste tornou-se muito popular em vários domínios, não só no desporto, mas também em processos de seleção para forças de segurança, como a polícia, os bombeiros ou o exército. Uma vez que estas profissões exigem um elevado nível de resistência física, o teste Course Navette é um instrumento eficaz para avaliar se um candidato se encontra nas melhores condições. Além disso, a sua simplicidade em termos de equipamento e de execução torna-o uma opção muito acessível para formadores e avaliadores. No entanto, para aqueles que o aceitam,a chave do sucesso reside numa preparação adequada e, claro, na escolha as sapatilhas certo para atingir o máximo desempenho sem comprometer o conforto e a segurança.
- Poderá estar interessado em: O que é o Course Navette ou o teste do bip e para que serve?
As melhores sapatilhas para o teste Course Navette
Passemos agora às nossas recomendações sobre os melhores sapatilhas para realizar o teste Course Navette da melhor maneira possível. Resta-nos apenas esclarecer que a lista será dividida em 2 secções diferentes, por um lado, sapatilhas running com placa de carbono e, por outro, sapatilhas running sem placa de carbono. Esta é uma diferenciação importante que o pode ajudar a discernir qual dos dois grupos se adapta melhor a si. Sendo ambas as secções uma seleção de sapatilhas de corrida rápida, é verdade que para se sentir confortável com o primeiro subgrupo, os sapatilhas com placa, é necessário ter mais experiência no mundo da running, com uma técnica de corrida mais polida para poder tirar o máximo partido do modelo.
As melhores sapatilhas para o teste Course Navette com placa de carbono
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
Os New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2 são um dos lançamentos mais destacados da marca de Boston para esta temporada, nos quais se combinam algumas das tecnologias e materiais mais destacados da New Balance para nos proporcionar a máxima velocidade e reatividade nas nossas sessões de treino.
- Superfície: Asfalto
- Tecnologia: Placa de carbono
- Uso: Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 167 gr
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
Nike Zoom Fly 5
As Nike Zoom Fly 5 são umas sapatilhas de voo com placa de carbono ao preço mais acessível do mercado. Poderá utilizá-las tanto nas exigentes sessões de treino de qualidade como em competição. De facto, todo o redesenho destas Zoom Fly 5 foi concebido para continuar a maximizar o impulso em cada passada e velocidade.
- Superfície: Asfalto
- Tecnologia: Placa de carbono
- Uso: Treino, Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 286 gr
Brooks Hyperion Max 2
O Brooks Hyperion Max 2 é um dos sapatilhas de running mais rápidos da marca, destacando-se pela sua grande versatilidade e polivalência e que, nesta segunda versão, mantém a essência do sapatilha mas integra tecnologias mais avançadas.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Vários
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 6 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 260 gr
ASICS Magic Speed 4
As ASICS Magic Speed 4 são sapatilhas de running concebidas para oferecer o maior dinamismo e reatividade da empresa japonesa e nas quais se optou decididamente pela utilização de material reciclado em todo o processo de fabrico. Foram concebidas para proporcionar velocidade, dinamismo e reatividade a quem procura velocidade tanto em treinos exigentes como em competições. A entressola da sapatilha apresenta a tecnologia Flyte Foam Turbo, a tecnologia de amortecimento mais leve e reactiva da marca japonesa, enquanto a sola exterior da sapatilha mantém o design da edição anterior com uma placa de carbono no centro e borracha Asics Grip. Tudo isto com uma placa de fibra de carbono a todo o comprimento que nos ajuda a melhorar a propulsão em cada uma das nossas passadas.
- Superfície: Asfalto
- Tecnologia: Placa de carbono
- Uso: Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Ritmo: Alto
Adidas Adizero Boston 12
A nova adidas Adizero Boston 12 é uma sapatilhas que mantém a essência da lendária saga de sapatilhas mistas da marca alemã Adizero Boston 12 É um modelo muito cómodo e ideal para os treinos rápidos, já que inclui uma placa de carbono (Energy Rods) para maximizar a experiência de velocidade nos treinos ou competições.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Treino, Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 7 mm
- Ritmo: Alto
Puma Deviate Nitro 3
O PUMA Deviate Nitro 3 é um sapatilha de running neutro com placa de carbono concebido para oferecer uma versatilidade excecional tanto para corridas de ritmo elevado como para sessões de treino mais longas. A RUNNEA garante-lhe que esta nova revisão das Deviate Nitro 3 da PUMA vai fazer com que se apaixone novamente, porque incorpora um elevado nível de ressalto para acelerar o seu ritmo com facilidade, proporcionando esse impulso extra quando mais precisa. Não só o amortecimento foi melhorado, como tambémo peso do sapatilha foi reduzido, tornando a corrida ainda mais confortável e ágil. Uma combinação perfeita para fazer face a longas distâncias sem perder velocidade durante a corrida. Tudo isto aliado a uma sola exterior que garante uma grande tração em diferentes superfícies para correr com total confiança e segurança. Estamos a falar de um sapatilha que responde às exigências de qualquer tipo de treino e/ou corrida popular.
- Superfície: Asfalto
- Tecnologia: Placa de carbono
- Uso: Vários
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 10 mm
- Ritmo: Baixo
- Peso: 265 gr
As melhores sapatilhas para o teste Course Navette sem placa de carbono
New Balance FuelCell Rebel v4
O New Balance FuelCell Rebel v4 é um dos lançamentos mais esperados para esta temporada 2024, uma vez que são um dos as sapatilhas mistos mais populares, não só da marca, mas do mercado em geral, uma vez que se destacam por nos oferecerem uma grande eficiência e dinamismo durante os nossos treinos e/ou competições.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Vários
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 6 mm
- Ritmo: Alto
New Balance FuelCell Rebel v4
New Balance FuelCell Rebel v4
Nike Pegasus Plus
As novas sapatilhas de running Nike Pegasus Plus são uma combinação vencedora de tecnologia de ponta e design elegante. Com estas caraterísticas, as Pegasus Plus Nike pretendem posicionar-se como a escolha ideal para o grupo exigente de corredores que querem usar um sapatilha versátil e de alto desempenho. Situa-se entre os outros dois modelos da gama Pegasus, o Nike Pegasus 41 e o Nike Pegasus Premium, partilhando algumas das suas tecnologias mais marcantes. A grande revolução deste modelo é a incorporação da espuma ZoomX ao longo de toda a extensão da entressola. Esta tecnologia, anteriormente reservada aos modelos de elite, oferece um retorno de energia sem precedentes na linha Pegasus. O tecido Flyknit, já conhecido pelo seu conforto e adaptabilidade, foi redesenhado para estas Pegasus Plus. Em termos de especificações técnicas, estas Nike Pegasus Plus apresentam um drop mais standard de 10 milímetros, o que proporciona uma sensação mais confortável para uma corrida confiante e segura. Pesam 245 gramas no tamanho 44 em sapatilhas de running para homem; e 205 gramas no tamanho 39 em sapatilhas de running para mulher.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Treino
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 10 mm
- Ritmo: Baixo, Médio
Adidas Adizero SL 2
As adidas Adizero SL 2 são umas sapatilhas de running que incluem algumas das melhores tecnologias e materiais da marca e que apresentam novidades interessantes nesta segunda edição que cumpre as expectativas.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Treino, Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 9 mm
- Ritmo: Médio, Alto
- Peso: 206 gr
HOKA Mach X 2
O HOKA Mach X 2 tem uma placa Pebax e um perfil rocker aumentado para melhorar a reatividade em cada uma das nossas passadas. É um sapatilha de running misto que pode ser usado para treinos rápidos e competições com boa respirabilidade e peso leve.
- Superfície: Asfalto
- Tecnologia: Placa de carbono
- Uso: Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Ritmo: Alto
Under Armour Velociti 3
Já está disponível o Under Armour Velociti 3, um sapatilhas leve que proporciona um bom amortecimento mas que se destaca principalmente pela sua grande reatividade, ideal para correr a ritmos rápidos durante os nossos treinos running diários.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Treino, Competição
- Amortecimento: Minimalista, Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Médio, Alto
- Peso: 250 gr
Saucony Kinvara 15
O Saucony Kinvara 15 é uma silhueta de amortecimento médio com conforto perfeito que nos oferece, temos a certeza, uma corrida com transições suaves, grande conforto e dinamismo em todos os momentos. Mantêm uma filosofia de estabilidade e dinamismo ótimo que os torna um dos sapatilhas de running mais eficientes e rápidos da marca. A parte superior do sapatilha foi concebida com materiais sem costuras para oferecer uma melhor experiência de corrida e um melhor ajuste do pé dentro do sapatilha. Na entressola, continuamos a utilizar uma das espumas mais populares da marca, o composto PWRRUN, que nos proporciona um amortecimento mais do que razoável para os nossos treinos running diários.
- Superfície: Asfalto
- Uso: Treino, Competição
- Amortecimento: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 4 mm
- Ritmo: Médio, Alto
Leia mais notícias sobre: Running news
