As melhores sapatilhas para correr à chuva

Não é fácil correr no outono/inverno e procurar aquela continuidade que todos os corredores procuram no asfalto, porque o mau tempo torna-se um dos "piores inimigos" do corredor. Na RUNNEA ajudamos-te a enfrentar bem o mau tempo e apresentamos a nossa seleção das melhores sapatilhas de corrida impermeáveis para correr no inverno e à chuva.

É evidente que, se quiseres correr nas condições climatéricas que normalmente se verificam no inverno, terás de usar o melhor material da cabeça aos pés. Um material que proteja das intempéries, mas que também proporcione o melhor desempenho para continuar com o condicionamento físico e atingir o pico de forma que desejas para superar os próximos objetivos desportivos.

As marcas de sapatilhas de running estão cientes disso e não perdem a oportunidade de apresentar tecnologias e materiais especificamente concebidos para correr no inverno, tanto em têxteis como em calçado desportivo. Assim, são muitas as empresas de topo que optaram por incluir a famosa e eficaz membrana Gore-Tex nos seus modelos mais emblemáticos e até criar opções próprias como o exclusivo tecido Shield da Nike Running. Gore-Tex, Shield, Waterproof ou outros materiais com caraterísticas semelhantes têm a mesma missão: oferecer uma impermeabilidade que mantenham o corredor seco do primeiro ao último quilómetro de corrida, resistindo ao vento, ao frio e à chuva. Ao mesmo tempo, também ajudam a correr com conforto para não chegarmos a casa completamente encharcados.

Sapatilhas de running para correr à chuva

Em suma, sapatilhas de running de inverno são um bom investimento para que o mau tempo não te deixe em casa. Na nossa opinião, estas são algumas das opções mais destacadas:

1. Brooks Ghost 16 GTX
2. Adidas Supernova GORE-TEX
3. ASICS Gel-Pulse 15 GTX
4. Saucony Triumph 22 GTX
5. Mizuno Wave Rider GTX 2
6. Under Armour Machina Storm

Brooks Ghost 16 GTX

As Brooks Ghost 16 GTX são umas sapatilhas de running concebidas para proporcionar uma experiência de corrida excecional em todas as condições climatéricas. Com foco no conforto, durabilidade e desempenho, estas sapatilhas tornaram-se numa escolha favorita para os corredores que procuram proteção sem sacrificar a qualidade do seu treino. Incluem a tecnologia GORE-TEX Invisible Fit, que proporciona uma cobertura impermeável e respirável. Esta caraterística é essencial para proteger os pés da chuva e da água sem comprometer a respirabilidade, garantindo que os pés se mantêm sempre secos e confortáveis. Tudo isto com apenas 252 gramas e um drop de 12 mm.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino, Competição
• Amortecimento: Neutro, Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 12 mm
• Ritmo: Médio
• Peso: 252 gr

Adidas Supernova GORE-TEX

As adidas Supernova GORE-TEX foram concebidas para serem utilizadas em condições adversas, especialmente com tempo frio ou chuvoso. É um modelo que, para além da membrana protetora, oferece um grande amortecimento e conforto para treinos diários e competições de longa distância onde o clima é muito extremo. É um calçado para correr em temperaturas frias, inferiores a 5 graus, ou em zonas onde a chuva é uma constante. A membrana impermeável GORE-TEX impede a entrada de água e garante que o pé permanece nas mesmas condições que no início da sessão, seco e respirável. O forro sintético é suficientemente protegido para manter o pé intacto, mas, ao mesmo tempo, o material é fino e leve.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 9 mm
• Ritmo: Baixo, Médio
• Peso: 337 gr

ASICS Gel-Pulse 15 GTX

As ASICS Gel-Pulse 15 GTX são uma das reedições mais esperadas da empresa japonesa desde a apresentação das Pulse 15 tradicionais sem impermeabilidade. O ponto de inovação está na parte superior com membrana Gore-Tex, que faz delas uma silhueta completamente impermeável. As ASICS Gel-Pulse 15 mantêm as caraterísticas, os materiais e as tecnologias comprovadas e eficazes da sua versão original, com o aclamado composto GEL no calcanhar, um design aerodinâmico da entressola FlyteFoam e um reforço de borracha AHARPLUS no calcanhar para uma durabilidade máxima. Aumenta ligeiramente o peso da sua versão standard para 280 gramas, mas está ancorado no habitual drop de 8 milímetros.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Baixo, Médio
• Peso: 280 gr

Saucony Triumph 22 GTX

As Saucony Triumph 22 GTX, em termos gerais, são umas sapatilhas de running concebidas para oferecer um grande amortecimento para todas as corridas, com uma estabilidade melhorada, tal como acontece com o seu modelo tradicional. No entanto, esta versão Gore-Tex será especialmente caracterizada por proporcionar essa proteção extra contra agentes climáticos adversos, como a água ou a humidade. Tal como as Saucony Triumph 21 e a sua versão mais convencional sem a parte superior Gore-Tex, terá uma entressola com 10 milímetros de drop, com perfis de 35 e 25 milímetros no calcanhar e na biqueira, respetivamente.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Médio

Mizuno Wave Rider GTX 2

Já está disponível a segunda versão das Mizuno Wave Rider GTX 2, uma das sapatilhas da marca japonesa concebidas para correr em zonas onde a chuva está presente durante a maior parte do ano ou para utilização em terrenos húmidos ou lamacentos. Estamos a falar de umas sapatilhas de trail running que incorporam uma membrana Gore-Tex, para além de algumas das tecnologias mais populares desenvolvidas pela marca japonesa. A parte superior possui a tecnologia AirMesh da Mizuno, pelo que temos a garantia de uma boa respirabilidade, apesar da membrana Gore-Tex integrada que protege os nossos pés e os mantém secos, mesmo quando corremos em terrenos molhados ou lamacentos. A tecnologia Mizuno Enerzy também está presente e a sola exterior mantém o mesmo design da versão anterior, mas a posição e o tamanho das saliências são modificadas para proporcionar uma melhor aderência e uma melhor resposta e evacuação da água quando se corre em terrenos lamacentos e molhados.

• Superfície: Trail
• Uso: Treino
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Baixo

Under Armour Machina Storm

As Under Armour Machina Storm são umas sapatilhas de running concebidas para todos os corredores que necessitam de um modelo de ritmo médio e mesmo elevado, mas acima de tudo que seja leve, respirável e estável. É uma opção que proporcionará a melhor resposta na corrida e que também manterá os pés tão confortáveis quanto possível. A parte superior possui a tecnologia UA Storm, que repele a água sem sacrificar a respirabilidade e o ajuste. No final do dia, estamos a falar de umas sapatilhas que pesam apenas 275 gramas - muito leves! -, que têm um drop de 8 milímetros.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino, Competição
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Médio, Alto
• Peso: 275 gr

Algumas dicas básicas para correr à chuva

A propósito, o refrão da canção "Run in the rain", do cantor e compositor britânico Tom Grennan, diz: "Just give me the answers and give me the signs/Just give me the reasons to run in the rain and I'll be fine".

Dito isto, a redação oferece-te essas respostas, sinais e razões para correr à chuva. E, para além de calçar-te algumas das sapatilhas de running de inverno mencionadas anteriormente, fornecemos igualmente alguns conselhos básicos para desfrutar do prazer de correr, mesmo com mau tempo. Além disso, lembra-te de que nenhuma corrida - isto se estiveres a planear competir - será cancelada por causa da chuva.

Presta atenção à tua forma de corrida

Escusado será dizer que, quando está a chover torrencialmente e sais para correr, deves prestar atenção à forma de corrida para reduzir o risco de queda. Para além de usar as sapatilhas adequadas para a ocasião, deves também modificar a técnica de corrida com passadas mais curtas, procurando sempre manter o equilíbrio.

Enquanto corres, não te esqueças de praticar um bom e ótimo aquecimento, que ajudará a combater o frio, a ativar mais rapidamente e a começar o treino mais cedo.

Vestir em camadas

Tal como uma cebola, quando estás a correr com mau tempo é importante vestir por camadas. Da menos importante para a mais importante, porque a camada que mais o protege é a que está mais próxima do corpo. Por isso, aqui, tecido 100% técnico que afasta a água e o suor, mas mantém a sua temperatura corporal. Depois, podes reforçá-la com um casaco, colete ou corta-vento que garanta mais proteção e calor, mas que também seja fácil de vestir/despir e de transportar.

Já agora, mantém-te fiel a esta máxima: usar mais camadas de roupa não te vai manter mais seco. Até pode ser o contrário, pois quanto mais roupa vestires, mais roupa molhada e húmida vais usar.

Ser e estar visível

Quando se trata de camadas, recomenda-se que as exteriores do vestuário incluam elementos refletores para te tornar mais visível para os outros, especialmente quando corre no asfalto. Não só para a tua própria segurança, mas também para a segurança dos outros.

Usa meias de qualidade, específicas para corrida.

Quando se trata de correr à chuva, não só é importante ter um bom par de sapatilhas de running à prova de água, como a escolha das meias também desempenha um papel fundamental. Quando se corre com os pés molhados, a probabilidade de irritação ou bolhas aumenta significativamente devido à fricção do tecido molhado contra a pele. Por conseguinte, é essencial utilizar meias concebidas especificamente para a corrida e que apresentem as seguintes caraterísticas

• Materiais técnicos: opta por meias fabricadas com materiais que absorvem rapidamente a humidade, como o poliéster ou o polipropileno, pois ajudam a manter os pés secos e evitam a acumulação de humidade.
• Ajuste correto: uma meia que se ajuste bem ao pé minimiza as rugas e os vincos, reduzindo assim o risco de fricção. Além disso, algumas meias de corrida têm áreas reforçadas no calcanhar e na biqueira para maior proteção.
• Costuras planas: certifica-te de que as meias têm costuras planas ou, idealmente, sem costuras, para evitar pontos de pressão que podem causar desconforto durante a corrida.

Utilizar a viseira/capa

Este é um acessório muito prático, porque a viseira permite correr com a cara livre da água. No inverno, faz mais sentido optar por viseiras feitas de tecidos mais fortes e resistentes, que também proporcionarão mais calor, embora também não se abdique da respirabilidade.

Vestir roupa seca assim que terminares

Talvez o mais importante, se não quiseres apanhar uma pneumonia. Assim que terminar o treino ou a prova, é obrigatório mudar de roupa molhada para uma completamente seca.

Controlar a intensidade e a velocidade do treino

Por fim, deves saber que correr à chuva pode ser uma experiência refrescante e diferente, mas também comporta certos riscos, nomeadamente se o terreno for escorregadio ou se houver poças que possam esconder buracos ou obstáculos. É por isso que se recomenda:

• Moderar a intensidade: embora possas sentir-te tentado a correr mais depressa para terminar mais depressa, é essencial manter uma intensidade moderada. Isto permitir-te-á ter mais controlo sobre os movimentos e reagir a tempo em caso de escorregadela ou de obstáculo inesperado.
• Técnica de corrida: manter uma postura ereta e dar passos mais curtos. Isto dar-te-á uma melhor estabilidade e permitir-te-á reagir melhor a eventuais escorregadelas. Além disso, ao dar passos mais curtos, reduzes o impacto nas articulações, minimizando o risco de lesões.
• Evite zonas problemáticas: se possível, evita correr em zonas com muitas poças de água ou com acumulação de folhas, pois estas podem ser particularmente escorregadias. Também é aconselhável evitar mudanças bruscas de direção e ser especialmente cauteloso nas descidas.
• Ouve o teu corpo: se, em qualquer momento, sentires desconforto ou achares que o terreno é demasiado perigoso, não hesites em abrandar ou mesmo parar. A segurança deve ser sempre a prioridade.

No que diz respeito aos cuidados a ter com o equipamento, se as tuas sapatilhas de corrida não estiverem optimizados para a água, o truque caseiro consiste em inserir folhas de jornal para remover completamente a humidade do interior. E também recomendamos que descartes a opção de colocar as sapatilhas em radiadores, porque podem deformar os materiais e, assim, reduzir o seu desempenho.

Não fiques em casa... Com mau tempo, uma boa corrida! Estás preparado?