As 10 melhores sapatilhas de corrida minimalistas para 2024

Muitos atletas gostam de correr, seja no asfalto ou na montanha, da forma mais natural possível, com sapatilhas que não tenham perfis excessivamente altos para permitir um maior contacto com a superfície e um design que facilite o movimento natural do pé.

Perante esta necessidade, a equipa da RUNNEA selecionou uma série de sapatilhas, tanto para running como para trail running, com um drop entre 0 mm e 6 mm, que se adaptam às necessidades desses corredores. Os perfis mais altos já não são considerados sapatilhas minimalistas.

Tendo em conta as especificações técnicas particulares deste tipo de sapatilhas de corrida, deve ficar claro que modelos minimalistas podem ser benéficos para corredores experientes que procuram uma ligação mais natural com o terreno e estão dispostos a trabalhar na sua técnica e fortalecimento muscular. Assim, as principais precauções a ter em conta podem ser resumidas da seguinte forma:

• Adaptação progressiva: é essencial fazer uma transição progressiva para o uso de sapatilhas minimalistas para evitar lesões. Recomenda-se começar a utilizá-los em sessões de treino curtas e aumentar gradualmente a distância.
• Fortalecimento muscular: é importante fortalecer os músculos da parte inferior do corpo para suportar o amortecimento e o apoio reduzidos destas sapatilhas.
• Importância da técnica de corrida: concentrar-se numa boa técnica de corrida, especialmente na passada do meio do pé ou do antepé, para evitar o impacto excessivo nos calcanhares.

Por outro lado, este conceito de sapatilhas de corrida minimalistas também tem como requisitos fundamentais que nem todo o tipo de corredor possui. Por isso, o perfil destes corredores passa pelos:

• Experientes: aqueles que já têm uma técnica de corrida bem desenvolvida e músculos fortes do pé e da perna.
• Com técnica de corrida refinada: corredores que já possuem uma técnica de corrida que envolve uma passada com o meio do pé ou com o antepé.
• Sem transição: aqueles que estão no processo de transição de sapatilhas tradicionais para modelos minimalistas e estão a trabalhar para melhorar a sua técnica de corrida.
• Que procuram sensibilidade ao solo em que estão a correr: aqueles que desejam uma maior ligação e sensação do solo ao correr.

As 5 melhores sapatilhas de corrida minimalistas para corrida em estrada

Há uma longa lista de sapatilhas de running com as características anteriores. De qualquer forma, aqui mostramos a nossa seleção de cinco sapatilhas que se adaptam a diferentes perfis de corredores, Contudo, como sempre fazemos nestes casos, fica atento porque iremos atualizar a lista com as próximas novidades que aparecem no mercado.

1. ASICS EvoRide SPEED
2. Under Armour Velociti 3
3. Saucony Kinvara 14
4. Altra FWD Experience
5. Altra Torin 7

ASICS EvoRide SPEED

As ASICS EvoRide SPEED são umas sapatilhas polivalentes, concebido para os treinos mais exigentes, como sprints e fartleks. Combina na perfeição o conforto com a velocidade.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Médio, Alto

Under Armour Velociti 3

Já estão disponíveis as Under Armour Velociti 3, umas sapatilhas leves que proporcionam um bom amortecimento mas que se destacam principalmente pela sua grande reatividade. O que as torna ideais para correr a ritmos rápidos durante os nossos treinos diários.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino, Competição
• Amortecimento: Minimalista, Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Médio, Alto
• Peso: 250 gr

Saucony Kinvara 14

As Saucony Kinvara 14 são umas sapatilhas de running ideais para os nossos treinos diários mais exigentes. A nova versão destas versáteis e populares sapatilhas da marca americana incorporam novas características e melhorias interessantes.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino, Competição
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 4 mm
• Ritmo: Alto
• Peso: 200 gr

Altra FWD Experience

As Altra FWD Experience foram as primeiras sapatilhas de running da marca americana sem o caraterístico drop de 0mm. No caso, tem um drop baixo de 4mm, o que nos permite correr de uma forma mais eficiente e confortável.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 4 mm
• Ritmo: Baixo

Altra Torin 7

As Altra Torin 7 são umas sapatilhas de running que se caracterizam por proporcionar um bom amortecimento e conforto. São ideais para aquelas sessões de corrida mais suaves ou de recuperação, mas também responderão corretamente se lhes exigirmos um pouco de velocidade.

• Superfície: Asfalto
• Uso: Treino
• Amortecimento: Alto
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Baixo, Médio
• Peso: 278 gr

As 5 melhores sapatilhas minimalistas para correr nas montanhas

Agora é hora de mostrar as cinco sapatilhas de trail running minimalistas que se adaptam a diferentes perfis de corredores, desde os mais rápidos até àqueles que gostam de correr confortavelmente nas montanhas.

1. Merrell MTL Skyfire 2 Matryx
2. Merrell Trail Glove 7
3. Altra Lone Peak 8
4. On Cloudventure Peak 3
5. Scott Supertrac Speed RC

Merrell MTL Skyfire 2 Matryx

As Merrell MTL Skyfire 2 Matryx são uma das últimas novidades da marca norte-americana. Desenvolvidas e testadas pelos seus atletas de alto rendimento, contam com as melhores tecnologias e materiais da marca para se tornarem numas das sapatilhas mais marcantes desta temporada.

• Superfície: Trail
• Uso: Competição
• Amortecimento: Minimalista
• Pisada: Neutro
• Drop: 6 mm
• Ritmo: Alto

Merrell Trail Glove 7

A aposta minimalista da Merrell para esta temporada são as novas Merrell Trail Glove 7, umas sapatilhas de trail running que nos oferecem a essência da corrida natural graças ao seu drop de 0 mm e com perfis minimalistas para manter a maior superfície de contacto possível com o terreno.

• Superfície: Trail
• Uso: Treino
• Amortecimento: Minimalista
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Baixo, Médio
• Peso: 205 gr

Altra Lone Peak 8

As Altra Lone Peak 8 são um dos modelos mais emblemáticos e populares da marca e, para esta nova versão, apresentam novidades e melhorias interessantes em relação às anteriores. Isto mantendo o conforto que tanto as caracteriza.

• Superfície: Trail
• Uso: Treino
• Amortecimento: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Baixo
• Peso: 303 gr

On Cloudventure Peak 3

As On Cloudventure Peak 3 são umas sapatilhas de trail running que proporcionam boa estabilidade e proteção para treinos de curta distância ou competição nas montanhas.

• Superfície: Trail
• Tecnologia: Placa de carbono
• Uso: Treino, Competição
• Amortecimento: Minimalista, Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 4 mm
• Ritmo: Médio, Alto
• Peso: 230 gr

Scott Supertrac Speed RC

As novas SCOTT Supertrac Speed RC são umas sapatilhas concebidas especificamente para provas. São umas sapatilhas que permitirão correr rapidamente numa grande variedade de terrenos, mesmo os mais técnicos, graças à sua sola exterior aderente.

• Superfície: Trail
• Uso: Competição
• Amortecimento: Minimalista
• Pisada: Neutro
• Drop: 3 mm
• Ritmo: Alto
• Peso: 215 gr