Quando se trata de corridas de longa distância, como uma meia maratona, maratona ou ultra, todos os pormenores contam. Desde a alimentação ao equipamento utilizado, nós, corredores, estamos constantemente a procurar otimizar o nosso desempenho e é evidente que é no treino que nos concentramos mais. Mas um aspeto do nosso desporto que está a passar cada vez mais despercebido é o peso dos nossos sapatilhas de corrida. Um estudo realizado por investigadores da Universidade do Colorado revela que mesmo pequenos aumentos no peso do sapatilhas podem ter um impacto significativo nos tempos finais de corrida.
O estudo, publicado na revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise, analisou 18 corredores de elite de ambos os sexos que correram numa passadeira com sapatilhas de running de diferentes pesos. Os investigadores ajustaram o peso dos sapatilhas em incrementos de 100 gramas35 ) e analisaram a forma como isso afectava a economia de corrida dos participantes - a quantidade de energia que utilizavam para manter uma velocidade constante.
Verificou-se que, em média, cada aumento de 100 gramas no peso dos sapatilhas resultava num aumento de 1% no custo de energia para os corredores. Este aumento do custo energético traduz-se num impacto no desempenho, principalmente em corridas de longa distância, como maratonas ou ultras.
Os resultados do estudo têm implicações importantes não só para os atletas de elite, mas também para os corredores de todos os níveis. Embora um aumento de 1% no custo energético possa parecer pequeno, a diferença é mais do que significativa em distâncias mais longas. Por exemplo, numa maratona, um aumento de 1% no custo de energia pode traduzir-se em vários minutos extra no tempo final da corrida, o que pode significar a diferença entre ganhar, perder ou alcançar um tempo esperado ou outro.
Os corredores cujo principal objetivo é melhorar o seu desempenho em distâncias como as maratonas devem, portanto, considerar a importância do peso sapatilhas ao selecionar o seu equipamento. As marcas não são alheias a este tipo de estudo e, tal como no ciclismo, a leveza é um dos principais argumentos de marketing que utilizam para promover o seu sapatilhas. A barreira por exemplo das gramas dos 300 em sapatilhas de amortecimento máximo tem sido um objetivo de todas as marcas, e hoje em dia encontramos muitos modelos desta categoria abaixo desse valor. No entanto, as gramas finais de um modelo não são tudo, longe disso, é essencial equilibrar o peso com outros factores como o conforto, o suporte e a durabilidade.
Para além do peso, o design biomecânico dos sapatilhas de corrida também desempenha um papel crucial no desempenho dos corredores. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Camilo José Cela, sapatilhas de corrida deve ser concebido especificamente para cada desporto, tendo em conta as características biomecânicas e as exigências de cada atividade. No caso da running, sapatilhas deve proporcionar amortecimento, estabilidade e apoio, bem como minimizar a fadiga e o risco de lesões.
O peso dos sapatilhas de corrida é influenciado por vários factores, como os materiais utilizados e a tecnologia de construção. Por exemplo, sapatilhas énis com solas de espuma mais densa ou sistemas de amortecimento adicionais podem ser mais pesados do que aqueles com solas mais leves e flexíveis. Além disso, sapatilhas com maior apoio e estabilidade, como sapatilhas para corredores com pronação excessiva, podem ter peso adicional devido a características de design adicionais.
Embora sapatilhas mais leves possam oferecer vantagens em termos de economia de corrida, como corredores recreativos não devemos esquecer que o desempenho vem antes da saúde e é importante não sacrificar outros aspectos-chave como o conforto. Os corredores populares devem procurar sapatilhas que proporcione o equilíbrio certo entre peso e funcionalidade, tendo em conta factores como o amortecimento, o apoio, a durabilidade e o preço. Para além, claro, de considerar as suas próprias necessidades e características biomecânicas ao selecionar sapatilhas de corrida.
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