Como corredores, todos sabemos como é importante cuidar de todos os aspetos da nossa saúde geral e do nosso bem-estar para podermos dar o nosso melhor, mas aqui na RUNNEA fazemos uma pergunta simples: já pensaste em como o stress e o ruído podem estar a afetar a tua audição?
Pode não ser a primeira coisa que nos vem à cabeça quando pensamos nos nossos treinos ou provas, mas a saúde auditiva é um aspeto importante que não deve ser negligenciado e protegê-la pode fazer toda a diferença no desempenho e bem-estar físico e psicológico.
Estás à procura de umas sapatilhas novas?
Ajudamos-te a encontrar as que melhor se adaptam a ti e ao teu orçamento em passos simples.
Vamos a isso!Neste sentido, aproveitamos este artigo da RUNNEA Magazine para falar sobre como o stress e o ruído afetam diretamente a audição e o que podemos fazer para nos protegermos, incluindo soluções inovadoras como os tampões de ouvido Loop, que estão a tornar-se uma escolha popular entre os atletas.
O stress e o seu impacto na saúde auditiva: fenómeno percetivo Tinnitus
A expressão "o stress afeta tudo" soa-te familiar? Não, não é certamente um mito e, no caso da audição, o impacto é mais grave do que se possa imaginar. Quando estamos sujeitos a um stress prolongado, o nosso organismo ativa uma série de respostas biológicas que, com o tempo, podem ter consequências negativas. Uma delas é a possibilidade de desenvolver problemas auditivos.
Em situações de stress elevado, o nosso corpo liberta hormonas como o cortisol, que podem afetar a circulação sanguínea, reduzindo o fluxo para áreas críticas como o ouvido interno. Isso, por sua vez, pode levar a problemas como tinnitus (aquela sensação irritante de zumbido nos ouvidos, também conhecida como zumbido) ou até mesmo perda auditiva temporária ou permanente.
Neste ponto, é necessário sublinhar que os problemas de audição, como os zumbidos , são um dos distúrbios auditivos mais comuns entre as pessoas sujeitas a elevados níveis de stress, incluindo os atletas. Vários estudos têm demonstrado esta relação. De acordo com um relatório publicado no Journal of Clinical Psychology, o stress crónico pode desencadear ou agravar os sintomas de tinnitus, especialmente em atletas de alto rendimento que estão constantemente expostos a situações de pressão.
Assim, se estás sob constante pressão para melhorar os tempos ou ter o melhor desempenho possível, a tua audição pode estar em risco.
Mas há boas notícias a este respeito. Quais são? Tal como acontece com outros aspetos da saúde, podemos gerir o stress de forma pró-ativa. Se levas a sério o teu bem-estar auditivo, deves integrar técnicas de gestão do stress na rotina diária, como exercícios de respiração, 'mindfulness' ou mesmo ioga. Tudo isto contribui para manter não só a mente, mas também os ouvidos na melhor forma.
Ruído e desporto
Se já tiveste a oportunidade de colocar um dorsal e correr numa grande corrida ou de treinar em ginásios ruidosos, sabes do que estamos a falar quando se trata de ruído constante. Não se trata apenas de música alta ou de pessoas a aplaudir; os atletas estão constantemente expostos a ambientes ruidosos. Desde os gritos nas competições até ao dos treinos em recintos fechados, a exposição ao ruído é inevitável. Mas sabias que esta exposição constante pode danificar a tua audição?
Quando pensamos em desportos como o motocrosse, as corridas de automóveis ou mesmo o crossfit, o ruído é mais do que óbvio. Mas em desportos como a corrida, o ciclismo ou mesmo o futebol, também estamos expostos a níveis sonoros elevados que, com o tempo, podem causar danos auditivos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a exposição prolongada a níveis de ruído superiores a 85 decibéis pode causar perda de audição. Para contextualizar este facto, um ginásio cheio de gente ou uma corrida numa grande cidade podem facilmente ultrapassar esse limiar.
O impacto do ruído na audição não é imediato. E é aí que reside o perigo. Muitas vezes, não nos apercebemos dos danos até ser demasiado tarde. Se os teus ouvidos zumbem após uma sessão no ginásio ou uma competição, é sinal de que a tua audição foi sujeita a um nível de ruído prejudicial.
Apesar de não ser um atleta profissional, mas sim um grande adepto do desporto, o caso do conhecido músico Phil Collins evidencia a relação entre o ruído, o stress e a perda de audição. Em várias entrevistas, o cantor britânico explicou como os elevados níveis de stress, combinados com a exposição prolongada a elevados volumes de ruído durante os seus concertos e atividades, afetaram gravemente a sua audição.
Outro caso particular e ilustrativo é o de Lance Allred, o primeiro jogador da NBA com surdez. Allred, que nasceu com uma perda auditiva de 80%, atribui a sua condição a uma combinação de fatores genéticos e à utilização de fórceps à nascença. No entanto, a sua carreira de basquetebolista de alto rendimento foi constantemente afetada pelo ruído da arena e pelo stress da competição, o que exacerbou alguns dos seus problemas auditivos.
Proteger a audição: conselhos para os desportistas
Agora que sabemos o impacto do stress e do ruído na nossa saúde auditiva, o que podemos fazer para nos protegermos? Não se trata apenas de evitar o ruído ou o stress (o que é quase impossível no mundo do desporto), mas de aprender a geri-los eficazmente.
Alguns especialistas na matéria apresentam uma série de conselhos práticos:
Controlar o volume
Se treinares ao som de música, certifica-te de que manténs o volume a um nível seguro. Evita utilizar auscultadores com cancelamento de ruído em volumes extremamente elevados.
Usar proteção auditiva
Nas atividades desportivas em que o ruído é inevitável, usa proteção auditiva. Os tampões para os ouvidos foram concebidos para reduzir o ruído sem sacrificar a capacidade de nos mantermos alerta.
Gestão do stress
Como já foi referido, a gestão do stress é fundamental para proteger tanto a audição como o bem-estar geral. Incorporar exercícios de relaxamento na rotina diária pode fazer uma grande diferença.
Descanso auditivo
Depois de estar exposto a ambientes ruidosos, é importante dar um descanso aos ouvidos. Encontra espaços calmos onde possas recuperar da exposição ao ruído.
Tampões de ouvido Loop: uma solução eficaz para cuidar da saúde auditiva
Acontece a todos nós e faz parte do ADN dos corredores. Sabemos que, enquanto corredores, queremos sempre dar o nosso melhor em cada sessão de treino e/ou em cada corrida, mas e se dissermos que podes fazê-lo enquanto cuidas da tua audição? É aí que entram os tampões de ouvido Loop. Estes tampões para os ouvidos foram concebidos especificamente para pessoas que estão expostas a níveis elevados de ruído, mas que não querem comprometer a qualidade do som ou o conforto. E não estamos a falar apenas de proteção em situações ruidosas, como uma corrida num estádio cheio de gente. Os tampões de ouvido Loop também são úteis para treinos em espaços interiores, sessões de ginásio e até para o ambiente urbano quotidiano.
O que é que os torna tão especiais? Para começar, foram concebidos com tecnologia que reduz o ruído sem eliminar sons importantes. Isto significa que podes proteger a tua audição sem te isolares completamente do que te rodeia, o que é essencial para te manteres consciente do que se passa à tua volta quando estás a correr no asfalto.
Além disso, os tampões de ouvido Loop são incrivelmente confortáveis e leves, o que os torna a escolha ideal para corridas longas ou mesmo para uma maratona. E não só são eficazes, como também têm um design moderno e discreto que não interfere de todo com o equipamento de corrida.
Os atletas de elite já estão a começar a usá-los e os resultados são surpreendentes:
- Melhor concentração.
- Menos distrações.
- Proteção auditiva eficaz que não compromete o desempenho.
As três opções topo de gama da Loop Earplugs:
Se estás à procura de uma solução prática e eficaz para cuidar da tua audição e, ao mesmo tempo, dar o teu melhor em cada corrida ou treino, os Loop Earplugs são a escolha perfeita.
Atitude proativa e protetora para evitar problemas, uma questão fundamental
O ruído e o stress são dois fatores que afetam a nossa saúde mais do que muitas vezes pensamos e, no caso dos corredores, os seus efeitos podem ser ainda mais pronunciados. Não estamos a falar apenas do impacto que têm no nosso desempenho físico, mas também de como podem afetar aspetos importantes da nossa saúde, como a audição.
Felizmente, não estamos desamparados perante estes desafios. Ao adotar uma atitude proativa e protetora em relação à nossa saúde auditiva, podemos continuar a dar o nosso melhor sem comprometer o nosso bem-estar a longo prazo. A incorporação de ferramentas como os Loop Earplugs na nossa rotina desportiva permite-nos proteger os nossos ouvidos e, ao mesmo tempo, dar o nosso melhor a cada quilómetro que corremos.
A recomendação que podemos fazer da RUNNEA é clara: não esperes para notar os efeitos do ruído na tua saúde auditiva para tomar medidas. Os Loop Earplugs já estão disponíveis e podem ser o nosso melhor aliado para nos proteger enquanto continuamos a treinar ao mais alto nível. Experimenta-os e sente a diferença em cada sessão do teu plano de treino individualizado!
Leia mais notícias sobre: Running news
