Com a chegada do inverno , é difícil manter a motivação, pois as horas de luz do dia são mais curtas, o frio persegue-nos e a chuva e o vento tornam-se os principais protagonistas do dia. Na Runnea quisemos dar destaque a um dos desportos mais complexos e intensos, o trail running, uma modalidade desportiva que, nos dias mais invernosos, eleva ao máximo o seu nível de exigência. É por isso que trazemos as dicas9 para manter o ritmo e a motivação no trail running neste 2019, não apenas para os meses de inverno, são dicas para ter em mente durante toda a temporada!
Quando o nosso desporto favorito é praticado nos trilhos e terrenos mais irregulares, selvagens e difíceis, as condições meteorológicas podem ter um impacto considerável no desafio. Não se trata apenas de calçar um bom par de ténis de trail running, é preciso estar suficientemente motivado para enfrentar com atitude as longas corridas nas condições mais extremas. Aqui ficam algumas dicas que o podem ajudar a manter o ritmo e a motivação para o trail running em 2019. Dizem que um novo ano significa um novo desafio, certo? Vamos a isso, corredores!
Se está habituado a correr sempre no mesmo tipo de terreno, esta pode ser uma excelente altura para mudar o cenário e experimentar o trail running num ambiente desconhecido. O inverno é branco nas montanhas e, apesar do frio e da humidade, pode ser um desafio emocionante! Mas vamos manter a calma e fazer as coisas corretamente, em primeiro lugar e acima de tudo, com segurança.
Muitos corredores de montanha nunca participaram em competições de trail running e isso pode ser emocionante. Não é a mesma coisa treinar sem objectivos específicos a curto ou médio prazo do que treinar com o objetivo de competir a um bom nível. O facto de estabelecer determinados objectivos desportivos aumenta a nossa motivação e predisposição.
Por vezes, a falta de motivação resulta da falta de resultados. Colocar-se nas mãos de profissionais que o podem orientar e aconselhar através de sessões de treino personalizadas pode ser uma óptima opção! Talvez tenha muito mais potencial do que pensa e só precisa de o canalizar um pouco...
Se está habituado a treinar sozinho, talvez deva chamar um amigo para o acompanhar nas suas corridas de trail. Não se trata apenas de estar acompanhado, ao longo do percurso pode aprender e observar as qualidades de outros entusiastas do trail running que podem ter uma visão e motivação diferentes das suas! Além disso, se já marcou um encontro para sair e fazer quilómetros, não vai deixar que o sofá o afecte, pois não?
As rotinas podem ser desmotivadoras. Dê uma reviravolta aos seus treinos e, se o seu horário e obrigações o permitirem, experimente correr a horas diferentes! Se é um corredor matinal, porque não tentar ver o nascer do sol do cimo de uma montanha? Pode ser fascinante e viciante! Tente não se limitar ao status quo e experimente mudar as suas rotinas de treino para obter uma motivação extra.
Não fiques obcecado com o treino, o descanso, também conhecido como treino invisível, é fundamental para bons resultados. Ter objectivos competitivos em mente não significa que os coloquemos à frente da saúde - longe disso! Um dia extra de descanso é preferível a forçar o corpo e aumentar exponencialmente o risco de lesões.
É preciso saber discernir entre o que se gosta e o que não se gosta. Se estiver motiva participar numa competição, faça-o, se não estiver, não o faça. Se não estiver recetivo a explorar novos terrenos e paisagens, deixe isso para outra altura. É importante que a nossa prioridade seja divertirmo-nos, desfrutar do desporto de que mais gostamos.
Nos pulsos de um grande número de corredores é fácil ver os diferentes modelos de monitores de frequência cardíaca, dispositivos capazes de nos fornecer dados precisos relativos aos diferentes parâmetros da nossa atividade física. É muito importante controlar a frequência cardíaca, o ritmo, a distância e o tempo, a fim de ajustar e adaptar o nosso treino aos diferentes objectivos competitivos, mas sem ficar obcecado! Não deixe que os números se tornem uma fonte de frustração.
Por último, mas não menos importante, aproveite a viagem. Não se limite a concentrar os seus esforços no final do seu treino, divirta-se ao longo do caminho. Para melhorar a nossa experiência de corrida, é essencial ter uma atitude positiva e será que a tem?
Eisalgumas dicas sobre como manter o ritmo e a motivação no trail running em 2019. É claro que cada corredor tem uma motivação pessoal e única, mas existem certas diretrizes gerais que melhoram nosso desempenho e atitude. A Runnea está aberta a novas dicas que nos ajudem a desfrutar do nosso desporto favorito. Se souber de alguma, corredor, somos todos ouvidos!
Fotos: Unsplash
Leia mais notícias sobre: Running news