9 dicas para manter o ritmo e a motivação para o trail running em 2019

Com a chegada do inverno , é difícil manter a motivação, pois as horas de luz do dia são mais curtas, o frio persegue-nos e a chuva e o vento tornam-se os principais protagonistas do dia. Na Runnea quisemos dar destaque a um dos desportos mais complexos e intensos, o trail running, uma modalidade desportiva que, nos dias mais invernosos, eleva ao máximo o seu nível de exigência. É por isso que trazemos as dicas9 para manter o ritmo e a motivação no trail running neste 2019, não apenas para os meses de inverno, são dicas para ter em mente durante toda a temporada!

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9 dicas para se manter motivado para o trail running em 2019

Quando o nosso desporto favorito é praticado nos trilhos e terrenos mais irregulares, selvagens e difíceis, as condições meteorológicas podem ter um impacto considerável no desafio. Não se trata apenas de calçar um bom par de ténis de trail running, é preciso estar suficientemente motivado para enfrentar com atitude as longas corridas nas condições mais extremas. Aqui ficam algumas dicas que o podem ajudar a manter o ritmo e a motivação para o trail running em 2019. Dizem que um novo ano significa um novo desafio, certo? Vamos a isso, corredores!

1. tentar algo novo

Se está habituado a correr sempre no mesmo tipo de terreno, esta pode ser uma excelente altura para mudar o cenário e experimentar o trail running num ambiente desconhecido. O inverno é branco nas montanhas e, apesar do frio e da humidade, pode ser um desafio emocionante! Mas vamos manter a calma e fazer as coisas corretamente, em primeiro lugar e acima de tudo, com segurança.

2. Participar em competições

Muitos corredores de montanha nunca participaram em competições de trail running e isso pode ser emocionante. Não é a mesma coisa treinar sem objectivos específicos a curto ou médio prazo do que treinar com o objetivo de competir a um bom nível. O facto de estabelecer determinados objectivos desportivos aumenta a nossa motivação e predisposição.

3. Deixe-se aconselhar

Por vezes, a falta de motivação resulta da falta de resultados. Colocar-se nas mãos de profissionais que o podem orientar e aconselhar através de sessões de treino personalizadas pode ser uma óptima opção! Talvez tenha muito mais potencial do que pensa e só precisa de o canalizar um pouco...

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4. treinar acompanhado

Se está habituado a treinar sozinho, talvez deva chamar um amigo para o acompanhar nas suas corridas de trail. Não se trata apenas de estar acompanhado, ao longo do percurso pode aprender e observar as qualidades de outros entusiastas do trail running que podem ter uma visão e motivação diferentes das suas! Além disso, se já marcou um encontro para sair e fazer quilómetros, não vai deixar que o sofá o afecte, pois não?

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5) Mude a sua rotina

As rotinas podem ser desmotivadoras. Dê uma reviravolta aos seus treinos e, se o seu horário e obrigações o permitirem, experimente correr a horas diferentes! Se é um corredor matinal, porque não tentar ver o nascer do sol do cimo de uma montanha? Pode ser fascinante e viciante! Tente não se limitar ao status quo e experimente mudar as suas rotinas de treino para obter uma motivação extra.

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6. Escute o seu corpo

Não fiques obcecado com o treino, o descanso, também conhecido como treino invisível, é fundamental para bons resultados. Ter objectivos competitivos em mente não significa que os coloquemos à frente da saúde - longe disso! Um dia extra de descanso é preferível a forçar o corpo e aumentar exponencialmente o risco de lesões.

7) Se não o motiva, não o faça

É preciso saber discernir entre o que se gosta e o que não se gosta. Se estiver motiva participar numa competição, faça-o, se não estiver, não o faça. Se não estiver recetivo a explorar novos terrenos e paisagens, deixe isso para outra altura. É importante que a nossa prioridade seja divertirmo-nos, desfrutar do desporto de que mais gostamos.

8 - Não se deixe obcecar pelo monitor de frequência cardíaca.

Nos pulsos de um grande número de corredores é fácil ver os diferentes modelos de monitores de frequência cardíaca, dispositivos capazes de nos fornecer dados precisos relativos aos diferentes parâmetros da nossa atividade física. É muito importante controlar a frequência cardíaca, o ritmo, a distância e o tempo, a fim de ajustar e adaptar o nosso treino aos diferentes objectivos competitivos, mas sem ficar obcecado! Não deixe que os números se tornem uma fonte de frustração.

9. desfrutar da camino

Por último, mas não menos importante, aproveite a viagem. Não se limite a concentrar os seus esforços no final do seu treino, divirta-se ao longo do caminho. Para melhorar a nossa experiência de corrida, é essencial ter uma atitude positiva e será que a tem?

Eisalgumas dicas sobre como manter o ritmo e a motivação no trail running em 2019. É claro que cada corredor tem uma motivação pessoal e única, mas existem certas diretrizes gerais que melhoram nosso desempenho e atitude. A Runnea está aberta a novas dicas que nos ajudem a desfrutar do nosso desporto favorito. Se souber de alguma, corredor, somos todos ouvidos!

Fotos: Unsplash