Acabei de terminar a minha época. Começou em agosto de 2016 e agora, no final de junho de 2017, estou a fechar a época com um trail curto que tenho o prazer de dizer "até breve". Sim, gosto dos trilhos porque me sinto muito libre, exijo menos de mim e gosto muito de me esforçar nas subidas e de descer como uma tartaruga, pois ainda não ultrapassei o medo de descer como um louco.
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A corrida e o descanso não combinam muito bem. E não porque não seja necessário descansar, que é, mas porque, para aqueles de nós que gostam de queimar sapatilha energia, passar algum tempo sem o fazer provoca várias coisas. Em primeiro lugar, temos tendência a pensar que, se pararmos de correr durante um mês, perderemos a forma, ficaremos pesados e será difícil voltar a running. Em segundo lugar, a nossa disposição será alterada porque não teremos aquela sensação de bem-estar que a corrida e o treino, com as suas endorfinas e tudo o mais, nos dão. Ou sim, porque descansar não significa deitar-se no sofá ou ir da espreguiçadeira para o bar da praia e nada mais.
Penso que seria impossível para alguém que passou o ano inteiro a treinar e que está "viciado" no desporto ficar absolutamente parado durante um mês, exceto em caso de lesão ou doença. Estou certo de que todos nós conhecemos casos de corredores que, mesmo quando o médico lhes recomendou repouso, não o quiseram fazer. Mesmo aqueles que procuraram segundas e terceiras opiniões na tentativa de encontrar um médico que lhes dissesse que podiam continuar.
Mas hoje estou a falar de outra coisa. Hoje estou a falar da necessidade de parar por um período de tempo para recuperar o corpo e a mente.
Não, não estou a dizer para abandonar o desporto. Estou a propor um descanso ativo. Se correr é a nossa praia, corramos, mas não com as exigências do resto do ano. Durante o mês de julho, vou baixar a intensidade dos meus treinos, vou fazê-los com prazer e sem olhar para o relógio. Correrei quase pelo tato. Digo quase porque Imanol Loizaga me preparou um plano de verão para chegar a agosto, quando começarei a preparar-me para a Maratona de Nova Iorque, ativado mas descansado.
Sei que, depois de uma época em que corri a Maratona Valencia, a Maratona do Saara, várias meias maratonas, 10 km e alguns trail runs, preciso de me desligar. O meu corpo precisa de recuperar, recuperar e preparar-se para novos desafios. Os tecidos que foram destruídos nos últimos meses precisam de se regenerar e preparar-se para os esforços que se avizinham. Sobrecarregar o corpo, sem lhe dar descanso, causaria certamente um problema físico e, sim, também um problema mental. A mente precisa de pensar noutras coisas, de esquecer os ritmos, as distâncias e os quilómetros. Li um médico que dizia: "a nossa mente passa cheques que o nosso corpo não pode pagar". Ele tinha toda a razão. Podemos imaginar-nos a escalar montanhas eternas, a correr maratonas e ultras sem parar, a competir todos os fins-de-semana, mas o nosso corpo tem limites. A cabeça pode não ter, mas o corpo tem.
Por tudo isto, por esta necessidade de descansar, é que hoje estou a pensar em alternativas que nos fazem sentir quase tão felizes como running e nos ajudam a mudar durante algum tempo. Uma alternativa curta, sim, porque quando começamos a fazer a mala a primeira coisa em que pensamos é "não me esquecer dos sapatos". Gostamos de correr em sítios diferentes do habitual, mas temos de o fazer de forma diferente.
Eu sou uma dessas pessoas que leva os meus sapatos para todo o lado, sim, e também preparei um plano suave para julho para vaya preparar para um treino duro, mas sem longas distâncias e sem grandes distâncias.
O que eu faço é aproveitar a oportunidade para fazer outras coisas. Principalmente caminhadas e natação.
Em Espanha há montanhas em quase todo o lado, grandes ou pequenas, com mais desníveis e com trilhos que nos permitem caminhar a bom ritmo. Se quisermos deixar de correr durante algum tempo, o trekking e as caminhadas ajudar-nos-ão a manter a forma e a continuar a melhorar a nossa saúde cardiovascular.
Além disso, manteremos a nossa força e tonificação muscular, especialmente na parte inferior do corpo. Continuaremos a queimar calorias, que nos farão falta com os gelados e as cervejas de verão à espreita, e dormiremos como arganazes.
Outro dos meus substitutos preferidos para este período de descanso ativo é a natação. Mudar o meio, terra por água, faz-nos sentir que estamos a fazer algo totalmente diferente, mas com benefícios tão importantes como a running. No mar ou na piscina, a natação relaxa os músculos e a mente. Queimará mais calorias do que andar, porque os nossos músculos trabalham cinco a seis vezes mais na água do que em terra. Uma hora de natação pode fazer-nos perder até 600 calorias.
A natação aumenta a nossa flexibilidade e, ao mesmo tempo, massaja todos os órgãos, o que ativa o sangue e faz com que nos sintamos melhor.
A caminhada e a natação são os dois desportos que escolho como substitutos da running nestas "paragens técnicas". Há muitos outros. O ciclismo (ainda tenho algum receio de andar de bicicleta), o padel, o remo e outros desportos que possam ser praticados libre e sem grandes infra-estruturas são boas opções.
Claro que a espreguiçadeira, os óculos de sol, um bom livro e umas horas de sol devidamente protegidas, são também uma opção fantástica para estes dias de verão. Há tempo para tudo!
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