Corre a 5 minutos por quilómetro ou mais devagar? Também há um sapatilha de placa de carbono para si.

Há alguns anos, sapatilhas com placa de carbono eram um luxo reservado aos atletas de elite ou aos mais rápidos do seu círculo de corrida. Alguns de nós até tinham vergonha de as usar nas nossas sessões de treino diárias, para não parecerem demasiado arrogantes no asfalto ou porque podiam parecer "anormais". No entanto, a democratização desta tecnologia mudou as regras do jogo. Atualmente, cada vez mais marcas oferecem modelos acessíveis que incorporam esta inovação, permitindo que os corredores populares também possam usufruir dos seus benefícios. Neste relatório, queremos explicar como as placas de carbono ou TPU estão a ajudar o corredor popular a correr mais estável e mais rápido e como encontrar o modelo ideal para si.

E se continuar a ler, apresentamos-lhe 7 sapatilhas de running com placas de carbono para correr a ritmos fáceis.

Porquê a placa de carbono?

A incorporação da placa de carbono nos sapatilhas de running foi uma das inovações mais significativas no mundo do desporto nos últimos anos. Mas como é que se sente ao correr e que efeito tem na corrida?

Melhoria da eficiência da passada

As placas de carbono foram concebidas para atuar como uma espécie de catapulta, ajudando a impulsionar o corredor para a frente em cada passada. Isto traduz-se numa maior eficiência, permitindo aos corredores manter uma velocidade mais elevada durante mais tempo com menos esforço e gasto de energia.

Propulsão melhorada

A placa de carbono na sola intermédia do sapatilha actua como uma mola, melhorando a fase de propulsão em cada passada. Isto traduz-se numa maior eficiência energética, permitindo ao atleta manter um ritmo mais rápido durante mais tempo.

Estabilidade e apoio

A placa de carbono também oferece um nível adicional de apoio e estabilidade, especialmente na zona média do pé. Isto é benéfico para prevenir a fadiga muscular e minimizar o risco de lesões. Pode também ajudar-nos a ter uma tecnica passada mais eficiente.

Adaptabilidade a diferentes tipos de corredores

Inicialmente, sapatilhas de placa de carbono destinavam-se a atletas de elite. No entanto, a democratização desta tecnologia permitiu que corredores de todos os níveis beneficiassem das suas vantagens, desde aqueles que procuram melhorar o seu recorde pessoal até àqueles que simplesmente querem tentar correr mais depressa do que antes.

Sensação leve e reactiva

sapatilhas com placa de carbono oferecem uma sensação diferente de reatividade. Não é melhor nem pior. É uma sensação "saltitante" que pode ter um impacto psicológico positivo no corredor, proporcionando uma sensação de maior capacidade e velocidade. Além disso, a estrutura da placa contribui para uma melhor absorção dos choques, o que reduz a fadiga muscular e permite uma recuperação mais rápida. Também é verdade que para muitos pode ser um toque excessivamente duro, mas a grande maioria dos modelos que lhe vamos apresentar neste artigo combina placa com boas sensações de corrida...

Enfrentamos as 5 rainhas do amortecimento dos sapatilhas de running de corrida: Há mais diferenças do que pensa!

sapatilhas de corrida com placa de carbono recomendadas para corredores populares que correm a 5 min/km ou a ritmos mais lentos

A democratização das sapatilhas de placa de carbono tornou disponível uma grande variedade de modelos para todos os tipos de corredores. Aqui apresentamos-lhe algumas opções que consideramos ideais para o corredor popular e que combinam conforto e placa de carbono para treinos mais intensos, corridas e também competições onde se procura o equilíbrio entre conforto e alguma reatividade:

New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2

• Características: O New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2 2 é um sapatilha de treino que se destaca pela sua versatilidade e desempenho. A sua entressola FuelCell proporciona um amortecimento leve e reativo, enquanto a placa TPU aumenta a estabilidade e a propulsão. A sola exterior em borracha soprada garante uma excelente tração e durabilidade. Com uma drop de 6 mm e um peso de aproximadamente 250 gramas, este sapatilha é uma opção sólida para uma variedade de distâncias e ritmos.
• O que mais gostámos: Ficámos impressionados com a capacidade de resposta e o conforto da entressola FuelCell, que oferece uma transição suave e eficiente. A placa TPU é outro destaque, pois melhora a estabilidade sem adicionar peso extra. Além disso, a sola exterior de borracha soprada oferece uma tração excecional numa variedade de superfícies, tornando-a versátil para diferentes tipos de treino.
• Tipo de corredor: Este sapatilha é ideal para corredores neutros que procuram uma opção versátil para treinos variados e competições de curta e média distância. O seu design torna-o adequado para corredores com peso até 85 kg que procuram melhorar o seu desempenho a ritmos que variam entre 4:30/km e 5:30/km.

Avaliação dos New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2

Hoka Mach X

• Características: O Hoka Mach X é um sapatilha de treino leve e reativo. Com uma entressola PROFLY X, este sapatilha oferece uma combinação única de um passeio suave e retorno de energia. A placa de carbono incorporada na entressola aumenta a propulsão e a eficiência em cada passada. A sola exterior de borracha proporciona uma tração duradoura e a parte superior em malha respirável garante um ajuste confortável e seguro. Com uma drop 5 mm e pesando aproximadamente 230 gramas, o Mach X é uma excelente escolha para corredores que procuram velocidade e conforto.
• O que mais gostámos: Adorámos a combinação de amortecimento e capacidade de resposta oferecida pela entressola PROFLY X, que é perfeitamente complementada pela placa de carbono para uma experiência de corrida mais eficiente. O ajuste leve e seguro do sapatilha faz com que correr com estes sapatos seja um verdadeiro prazer. Além disso, a tração da sola exterior é excecional, permitindo a sua utilização numa variedade de superfícies.
• Tipo de corredor: O Hoka Mach X é ideal para corredores com uma passada neutra ou supinadora que procuram um sapatilha de treino médio a avançado. O seu design torna-o especialmente adequado para os corredores que procuram melhorar os seus tempos em distâncias que vão desde 10K até às meias maratonas. É uma excelente escolha para aqueles que correm a 4:00/km a 5:00/km e procuram um sapatilha que os ajude a manter um desempenho ótimo durante toda a corrida.

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Nike ZoomX Fly 5

• Características: As Nike ZoomX Fly 5 são uma evolução notável da sua versão anterior, as sapatilhas Zoom Fly 4. Inspiradas em modelos topo de gama como as Nike Vaporfly Next% 2 e as Nike Alphafly Next%, estas sapatilhas incorporam uma série de inovações que as fazem sobressair. A entressola inclui uma placa de fibra de carbono a todo o comprimento que melhora a propulsão. Além disso, a espuma ZoomX Scrap, desenvolvida para oferecer um ótimo retorno de energia, acrescenta uma componente de sustentabilidade ao utilizar material reciclado. A espuma SR02 melhora o amortecimento, tornando-os mais leves e mais protectores.
• O que mais gostámos: O que realmente nos cativou nas Nike ZoomX Fly 5 foi a combinação perfeita de velocidade e sustentabilidade. A placa de fibra de carbono a todo o comprimento na sola intermédia oferece uma propulsão excecional, enquanto a espuma ZoomX Scrap não só melhora o retorno de energia, como também acrescenta uma componente de sustentabilidade ao utilizar material reciclado. Tudo isto, juntamente com a espuma SR02 para um amortecimento melhorado, faz destas sapatilhas uma opção completa para o corredor com consciência ambiental e de desempenho.
• Tipo de corredor: Este sapatilhas é ideal para o corredor neutro que procura uma opção rápida e confortável para treinos e corridas de qualidade. O seu design torna-as adequadas para distâncias médias a longas, oferecendo um desempenho ótimo em termos de velocidade e conforto. Perfeito tanto para um 10k como para uma maratona (para longas distâncias é aconselhável ter uma boa técnica de corrida).

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Puma Deviate Nitro 2

• Características: O Puma Deviate Nitro 2 é um sapatilha de treino que combina uma placa de carbono com a tecnologia de espuma Nitro para proporcionar uma combinação de amortecimento e capacidade de resposta. A sua parte superior em malha respirável garante um ajuste confortável e ventilado, enquanto a sola exterior de borracha proporciona uma aderência excecional numa variedade de superfícies.
• O que mais gostámos: Ficámos impressionados com a versatilidade deste sapatilha. Apesar de ter uma placa de carbono, o seu design torna-o adequado para uma variedade de ritmos e distâncias. A espuma Nitro oferece um amortecimento suave mas reativo, tornando-a uma excelente escolha para os corredores que procuram melhorar o desempenho sem sacrificar o conforto.
• Tipo de corredor: Ideal para corredores com uma passada neutra ou supinadora com um nível de treino médio a avançado. O seu design equilibrado torna-o adequado tanto para treinos longos como para sessões de velocidade.

Avaliação dos Puma Deviate Nitro 2

Saucony Kinvara Pro

• Características: O Saucony Kinvara Pro é um sapatilha de treino que se destaca pela sua versatilidade e desempenho. Incorpora uma placa de carbono na entressola, que melhora a propulsão e a eficiência em cada passo. A tecnologia PWRRUN+ na entressola oferece um amortecimento excecional sem adicionar peso extra. Com uma drop de 4 mm e um peso de cerca de 213 gramas, este sapatilha é um dos mais leves da sua classe. A parte superior em malha técnica proporciona uma excelente respirabilidade e um ajuste seguro, enquanto a sola exterior em borracha garante uma tração duradoura.
• Oque mais gostámos: O que realmente nos impressionou no Saucony Kinvara Pro é o seu equilíbrio entre leveza e amortecimento. A placa de carbono acrescenta um nível de eficiência e capacidade de resposta que é difícil de encontrar em sapatilhas de treino. Para além disso, a tecnologia PWRRUN+ oferece uma sensação de suavidade e conforto que perdura durante todo o treino ou corrida.
• Tipo de corredor: O Saucony Kinvara Pro é ideal para corredores com uma passada neutra ou supinadora e um nível médio de treino. O seu design leve e eficiente torna-o perfeito para distâncias que vão dos 5K à meia maratona. É especialmente adequado para corredores que procuram melhorar os seus tempos e que correm entre 4:30/km e 5:30/km.

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Adidas Adizero Boston 12

• Características: O Adidas Adizero Boston 12 é um sapatilha de treino que combina desempenho e conforto de uma forma excecional. Possui tecnologia Lightstrike na entressola, que fornece amortecimento leve e responsivo. Também possui uma placa de carbono que melhora a eficiência da propulsão, tornando cada passo mais eficaz. A parte superior é feita de malha respirável que se adapta ao pé como uma segunda pele, oferecendo um ajuste personalizado. A sola exterior de borracha Continental garante uma tração óptima numa variedade de superfícies.
• O que mais gostámos: Adorámos a combinação de sensação e amortecimento firme e reativo oferecida pelos Adidas Adizero Boston 12 A placa de carbono acrescenta um toque de eficiência e velocidade que é difícil de encontrar noutros sapatilhas de treino. A tecnologia Lightstrike na sola intermédia oferece uma sensação de conforto que dura durante toda a corrida, tornando-a uma excelente escolha para treinos longos.
• Tipo de corrida: O Adidas Adizero Boston 12 é ideal para corredores com uma passada neutra ou supinadora e um nível de treino médio a avançado. O seu design leve e eficaz torna-o adequado para distâncias que vão desde 10K até à maratona. É especialmente recomendado para os corredores que procuram melhorar os seus tempos e que correm entre 4:00/km e 5:00/km.

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Asics Magic Speed 3

• Características: O Asics Magic Speed 3 combina uma sola intermédia FlyteFoam com uma placa de carbono para proporcionar uma experiência de corrida ágil e eficiente. A sua parte superior em malha permite uma excelente respirabilidade.
• O que mais gostámos: Transição suave do calcanhar para o dedo do pé, tornando-o ideal para corredores que procuram melhorar a sua técnica de corrida. A sensação é mais firme do que noutros modelos com placa. Sensação semelhante à do Adidas Adizero Boston 12.
• Tipo de corredor: Uma excelente escolha para corredores com passada neutra ou supinadora com um nível de treino médio a avançado que procuram um sapatilha de treino e corrida de qualidade.

Skechers GO RUN Ride 11

• Características: O Skechers GO RUN Ride 11 é um sapatilha de treino que combina tecnologia e conforto para proporcionar um desempenho ótimo. A sua entressola Hyper Burst ICE de dupla densidade proporciona um amortecimento suave e elástico, enquanto a sua placa de fibra de carbono infundida acrescenta estabilidade e dinamismo. A sola exterior é feita de composto Goodyear, garantindo a máxima durabilidade. Com uma drop de 6 mm e pesando menos de 215 gramas, este sapatilha é ideal para distâncias médias a longas.
• O que mais gostámos: Adorámos a combinação de amortecimento e capacidade de resposta oferecida pela sola intermédia Hyper Burst ICE. A inclusão da placa de fibra de carbono infundida é uma óptima adição, uma vez que melhora a estabilidade e a eficiência da passada. Além disso, a durabilidade da sola exterior composta Goodyear é uma vantagem que prolongará a vida útil do sapatilha.
• Tipo de corrida: Este sapatilha é ideal para corredores neutros com peso até cerca de 80 kg que procuram um sapatilha de treino ou de corrida para ritmos inferiores a 4:15/km. É especialmente adequado para corredores que procuram melhorar o seu desempenho em corridas de 10K km, meia maratona e maratona.

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