Uma nova semana e um novo post da academia Runnea, desta vez falamos de psicologia. Não se assustem, estamos em boas mãos. Hoje falamos com María e Juan Cañadas, responsáveis de Actitud Mental Positiva Psicólogos e especialistas em psicologia clínica e desportiva.
Corredores, acham que o apoio de um psicólogo é importante na hora de treinar e superar o dia a dia a nível desportivo? Continuem a ler...
Xabi Llano (treinador da Academia Runnea) Olá Juan, bem-vindo ao blogue da Academia Runnea. Conta-nos quem és a nível profissional e como ajudas os atletas no seu dia a dia.
Juan Cañadas: Como disse na apresentação, sou psicólogo e também um apaixonado pelo desporto em geral. A nível profissional, trabalho há mais de 12 anos na área clínica e desportiva. Trabalho com atletas de diferentes modalidades (jogadores de padel, triatletas, jogadores de futebol, jogadores de golfe, jogadores de softball, patinadores de velocidade, atletas de diferentes modalidades, corredores populares, entre outros) tanto a nível amador como profissional, tanto com crianças como com adultos.
XL: O que acham se na secção de hoje falarmos sobre o que deixa os corredores nervosos no dia a dia? Falámos recentemente no nosso blogue sobre o que posso fazer se não conseguir treinar durante mais de um dia. Diga-nos porque é que isso nos deixa tão nervosos e porque é que nos incomoda tanto não podermos acrescentar horas de treino quando, na verdade, "não vivemos disso" e isso não implica uma dedicação exclusiva.
JC: Bem, *não vivemos disso" porque provavelmente não é o nosso trabalho, mas isso não significa que não seja uma parte importante da nossa vida.
Provavelmente, o nervosismo e o desconforto por não poder treinar estão relacionados com dois aspectos: primeiro, o facto de o treino nos proporcionar um bem-estar em si mesmo e, segundo, porque se temos um objetivo específico e não podemos cumprir o nosso plano de treino, podem surgir dúvidas e inseguranças sobre se o vamos conseguir.
Mesmo assim, isto pode variar muito de pessoa para pessoa, a personalidade e a experiência de cada um têm muita influência.
XL: O que dizes, Juan, sobre aqueles dias em que o treino não resulta? O que é que nos acontece? Quais são os factores que nos levam a não encontrar o treino perfeito, tendo em conta que me sinto bem fisicamente?
JC: Na minha opinião, não existe um treino perfeito, se com isto queremos dizer estar a 100% todos os dias, a base de um bom treino não é um dia específico, é a continuidade e a perseverança do meu plano de trabalho (juntamente com a nutrição, o descanso e outros factores).
É importante que tenhamos claro que haverá dias melhores e piores E que nem todos os dias o nosso desempenho será o mesmo, aqui há muitos factores que podem estar a influenciar e nem todos podem ser controlados, temos de aprender a ser tolerantes.
Quando diz "o treino não está a correr bem", acho isso chocante, porque se hoje treinou e cumpriu o seu objetivo diário, mesmo que as suas sensações não tenham sido as melhores, considero o treino OK.
XL: E se eu tiver mais do que um dia assim? Pela minha própria experiência, vejo que a minha mente dá lugar a uma desconfiança geral. O que é que posso fazer?
JC: Continuando o que disse na pergunta anterior, se conseguirmos ser tolerantes com os nossos melhores e piores dias, e compreendermos que não podemos estar a 100% todos os dias, será mais difícil que isso afecte a nossa confiança.
É normal ter dias maus, não significa que não estejamos a treinar bem, confie em si mesmo, no seu plano de treino e continue, verá como reencontrará os seus sentimentos
Se apesar disso chegarmos à situação que mencionou, talvez seja apropriado refletir sobre como estou a encarar o treino, o meu objetivo, a minha auto-exigência ou outros factores que possam estar a influenciar-me (descanso, stress, hábitos alimentares, etc).
XL: Juan, falemos dos nervos pré-corrida... Quem é que nunca os teve? Há sentimentos mistos: euforia, excitação, medo, motivação... Como é que os combatemos? Há alguma técnica para ultrapassar este momento difícil?
JC: Bem, a primeira coisa é não percecionar este momento como algo tão difícil, não é? Se o vejo dessa forma, é provavelmente porque me estou a esforçar demasiado
É importante que encaremos a corrida como algo positivo e que o nosso objetivo seja realista e motivador, para que possamos ajustar a nossa auto-exigência de forma adequada.
Claro que é normal sentirmo-nos nervosos e inseguros, mas se tivermos treinado suficientemente bem, isso dar-nos-á a confiança necessária para enfrentar a prova.
XL: Para terminar a nossa entrevista, Juan, gostaria de lhe perguntar algo que muitos dos nossos leitores se interrogam... Se não sou um atleta profissional, porque preciso de um psicólogo desportivo? Posso realmente obter resultados positivos?
JC: Em primeiro lugar, é claro que ajuda a obter resultados positivos, ou melhor, a melhorar o desempenho, se compararmos com o facto de não o fazer. Da mesma forma que ter um treinador para o preparar e aconselhar ou não ter, ou ir a um fisioterapeuta ou não, por exemplo, tem influência.
Com isto não quero dizer que seja necessário um psicólogo desportivo, se estiver satisfeito com o seu desporto e gostar dele, provavelmente não precisa de um. No entanto, se estiver a sofrer, bloqueado ou a ter problemas relacionados com o seu desporto, um psicólogo pode ajudá-lo. Além disso, se quiser progredir ou enfrentar novos objectivos, pode ser de grande ajuda, e também se tiver sofrido uma lesão ou um episódio traumático.
Muito obrigado Xabi e um grande abraço a toda a equipa da Academia Runnea.
Se quiserem saber mais sobre eles, visitem o seu sítio Web ou os seus perfis sociais:
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