A fase de recuperação é um dos pilares fundamentais para todos os corredores, independentemente do seu nível. Embora seja verdade que esta secção é vital para os atletas de alto rendimento. Na RUNNEA olhamos para a suplementação desportiva como um complemento para promover uma melhor e mais eficiente recuperação após o treino.
À procura de referências e de quem procurar para otimizar este aspeto da recuperação pós-treino, a nossa equipa editorial teve a oportunidade de entrevistar e obter o testemunho direto de três atletas de alto rendimento: Víctor Arroyo, bicampeão espanhol de Triatlo de Longa Distância em 2021 e 2022; Lorea Ibarzabal, corredora de meia distância especializada em 800m e campeã espanhola absoluta de 800m indoor; e Dani Molina, novíssima campeã mundial de Paratriatlo (PTS3) em Abu Dhabi em novembro passado.
Além de serem atletas de elite, outro dos pontos em comum entre estes titãs do desporto espanhol é o facto de serem embaixadores da marca e membros destacados da Victory Endurance Team. Dado o momento em que vivemos, em que não é fácil obter patrocínios para atletas e em que o atleta é obrigado a viver com a pressão permanente de obter os melhores resultados, "que uma marca de prestígio como a Victory Endurance confie em si não é apenas um motivo de orgulho e privilégio, mas é muito necessário para manter a sua progressão como atleta de elite", diz Lorea Ibarzabal.
Tanto Dani Molina como Víctor Arroyo concordam com este mesmo ponto, o de contar com o apoio de uma grande marca, mas também acrescentam "a importância de ter um produto de alta qualidade, que proporcione confiança e segurança para alcançar o máximo rendimento sem preocupações", diz Arroyo.
Foto: César Lloreda
Como é que os atletas de alto rendimento utilizam a suplementação desportiva no seu dia a dia?
Com estes três atletas de topo da Victory Endurance Team, a RUNNEA não podia perder a oportunidade de os questionar sobre o papel que a suplementação desportiva desempenha no seu dia a dia como atletas de alto rendimento, bem como as suas recomendações para utilizar este tipo de suplementos da forma mais eficaz e nos momentos mais adequados durante o treino e a competição. Claro, sem esquecer os seus próximos objectivos desportivos, que mantêm a sua motivação ao mais alto nível.
Enquanto atleta de alto rendimento, que papel desempenha a suplementação desportiva na sua fase invisível de treino?
VÍCTOR ARROYO. É muito importante cuidar dos pormenores, não só com uma alimentação diária saudável e orientada para o rendimento, mas também com a ajuda de suplementos que têm benefícios para a nossa saúde e, sobretudo, para o descanso e a recuperação.
LOREA IBARZABAL. A suplementação desportiva, juntamente com a nutrição, é essencial para melhorar o rendimento, a recuperação e a prevenção de lesões de qualquer atleta. Através do uso de suplementos, os desportistas ajudam o seu corpo a ter um bom desempenho nas sessões de treino mais exigentes e a recuperar das mesmas para poderem continuar a treinar intensamente no dia seguinte. Além disso, a suplementação desportiva também nos ajuda a ganhar massa muscular, a ativar a pré-competição, ou também a hidratarmo-nos adequadamente nos meses de calor, onde a perda de electrólitos é muito maior.
DANI MOLINA. Penso que recuperar bem é fundamental para continuar a treinar nas melhores condições todos os dias. O treino de alto rendimento exige muito descanso, uma boa alimentação, mas também uma suplementação que ajude a realizar essa fase de recuperação da forma mais eficaz e adequada.
Quais são os seus suplementos essenciais tanto para o treino como para a competição?
VÍCTOR ARROYO. No treino, géis com uma elevada carga de hidratos de carbono como o Energy boost e sais efervescentes que me ajudam a manter um equilíbrio correto de minerais durante um treino intenso ou no calor.
LOREA IBARZABAL. A minha suplementação muda ao longo do ano, dependendo da altura da época e do tipo de treino que estamos a fazer. Em períodos de cargas pesadas e muitos quilómetros, os meus essenciais são os géis Energy Up e o Carbo Boost para os dias com muitas séries ou treinos longos em que os depósitos de glicogénio são muito baixos. Tomo-os logo após o aquecimento e antes de fazer a série. Se não tomar um gel, levo um frasco com Iso Carbo ou Iso Energy para me manter bem hidratado. Depois do treino, tomo sempre Total Recovery.
Em competição, os meus suplementos essenciais são a cafeína, os electrólitos e a recuperação. Durante o dia, tomo Salt Caps ou um isotónico(Iso Energy ou Iso Nitro) para me manter bem hidratado e, na hora do aquecimento, tomo um comprimido de cafeína ou um pré-treino como o Pre-Training Storm para obter aquela explosão extra de energia. Depois da corrida, o meu produto indispensável é também o Total Recovery.
Por fim, durante o ano, adiciono uma grande quantidade de Beta Alanina e Creatina e tomo a proteína Weider Isolate Whey 100 CFMdepois de cada sessão de treino com pesos.
DANI MOLINA. Acima de tudo, bebidas isotónicas como Iso Energy ou ISO Carbo, géis Victory Endurance, que têm uma grande variedade, proteínas e Total Recovery.
Quando é que utiliza o produto de recuperação muscular Total Recovery da Victory Endurance e porque é que o recomenda?
VÍCTOR ARROYO. Utilizo-o depois de corridas longas e sinto que me ajuda a recuperar mais rapidamente quando o utilizo do que quando não o utilizo.
LOREA IBARZABAL. O Total Recovery é o meu produto favorito Victory Endurance e o que mais uso há anos. O meu sabor preferido é o de chocolate, não faz grumos e desce muito bem depois do treino. Tomo-o sempre depois de cada treino intenso ou competição para ajudar os meus músculos a recuperar mais rapidamente do esforço físico exigente a que os sujeitei.
Recomendo sempre o Total Recovery porque a sua composição de hidratos de carbono, proteínas, glutamina, BCAA's e vitaminas é perfeita e os seus efeitos são perceptíveis no dia seguinte, quando já não estamos tão cansados muscularmente.
DANI MOLINA. Utilizo-o depois do treino para recuperar bem depois de um treino intenso. Fundamental no meu dia a dia.
Próximos objectivos desportivos dos membros da Victory Endurance Team
Por último, mas não menos importante, os três membros da Victory Endurance Team falaram-nos também dos seus próximos objectivos desportivos. Regressar ao Campeonato do Mundo de longa distância, representando a Espanha, "como fez em 2021", é o objetivo que Víctor Arroyo estabeleceu para a próxima época de 2023.
Lorea Ibarzabal tem os olhos postos na época de indoor, que começa em janeiro de 2023, onde tentará "melhorar o seu recorde pessoal e ter um bom desempenho nos Campeonatos".
Depois de ganhar a medalha de ouro em Abu Dhabi, o objetivo a longo prazo de Dani Molina é "repetir o seu feito desportivo nos Jogos Olímpicos de Paris 2024".
Foto: César Lloreda
Total Recovery from Victory Endurance, uma recuperação melhor, mais rápida e mais eficaz
Como já leu, Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal e Dani Molina também concordam com a importância da recuperação após cada sessão de treino. Por isso, um produto como o Total Recovery de Victory Endurance é perfeito para iniciar este processo fundamental de recuperação nos desportistas de qualquer tipo, depois dos seus treinos mais exigentes.
Da RUNNEA também destacamos as virtudes deste Total Recovery, porque é um produto concebido para maximizar a sua recuperação, graças à sua fórmula avançada(componentes Carbo-Protein Optimun Complex, Glutamina e L-Glutamina Peptídeos, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's), electrólitos e vitaminas), mas também é capaz de reduzir os danos musculares envolvidos em desportos de resistência, como a running.
Os seus benefícios centram-se em manter os stocks de energia cheios, bem como em repor as reservas necessárias que o ajudarão a recuperar mais rapidamente e melhor das corridas longas ou dos treinos com uma carga de trabalho elevada.
Atletas de alto rendimento do calibre de Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal e Dani Molina apoiam este método de recuperação, e o melhor de tudo é que funciona para eles na sua vida quotidiana como atletas.
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