Começamos a semana a falar com um dos nossos embaixadores na Academia Runnea, Juan Cañada. Ele é psicólogo desportivo e responsável pela Positive Mental Attitude. Não se assuste, um psicólogo desportivo pode parecer algo que não é para si. Que este tipo de profissional só trabalha com desportistas de elite...
Hoje queremos inverter este mito e fazê-lo compreender que a figura do psicólogo desportivo nos desportos populares não só procura ajudá-lo a melhorar o seu desempenho, como também pode ajudá-lo a não desistir do desporto, por exemplo. Fazer exercício físico é essencial para prolongar a nossa vida e para o fazer em melhores condições. Mas, por vezes, damos por nós desmotivados, com menos vontade, sem desafios para enfrentar? Juan quer ajudar-nos.
Em que medida acha que o apoio de um psicólogo é importante para treinar e ultrapassar o dia a dia a nível desportivo?
Xabi Llano, treinador da Academia Runnea: Olá Juan, bem-vindo à Runnea. Diz-nos quem és a nível profissional e como ajudas os atletas no seu dia a dia.
Juan Cañadas: Olá Xabi, muito obrigado. Como disse na apresentação, sou psicólogo e também um entusiasta do desporto em geral. A nível profissional, trabalho há mais de 12 anos na área clínica e desportiva. Trabalho com atletas de diferentes modalidades (padelistas, triatletas, futebolistas, golfistas, softbolistas, patinadores de velocidade, atletas de diferentes modalidades, corredores populares, entre outros) tanto a nível amador como profissional, tanto com crianças como com adultos.
XL: O que acham se na secção de hoje falarmos sobre o que deixa os corredores nervosos no dia a dia? Falámos recentemente no nosso blogue sobre o que fazer se não conseguir treinar durante mais de um dia. Diga-nos porque é que isso nos deixa tão nervosos e porque é que nos incomoda tanto não podermos somar horas de treino quando, na verdade, "não vivemos disso" e isso não implica uma dedicação exclusiva.
JC: Bem, "não vivemos disso" porque provavelmente não é o nosso trabalho, mas isso não significa que não seja uma parte importante da nossa vida.
Provavelmente, o nervosismo e o desconforto por não poder treinar estarão relacionados com dois aspectos: primeiro com o facto de o treino nos proporcionar um bem-estar em si mesmo e, segundo, porque se temos um objetivo específico e não conseguimos cumprir o nosso plano de treino, podem surgir dúvidas e inseguranças sobre se o vamos conseguir.
Ainda assim, isto pode variar muito de pessoa para pessoa, a personalidade e a experiência de cada um influenciam muito.
XL: O que dizes, Juan, sobre aqueles dias em que o treino não funciona? O que é que nos acontece? Quais são os factores que nos levam a não encontrar o treino perfeito, tendo em conta que me sinto bem fisicamente?
JC: Na minha opinião, não existe um treino perfeito, se com isto queremos dizer estar a 100% todos os dias, a base de um bom treino não é um dia específico, é a continuidade e a perseverança do meu plano de trabalho (juntamente com a nutrição, o descanso e outros factores).
É importante que tenhamos claro que haverá dias melhores e piores E que nem todos os dias o nosso desempenho será o mesmo, aqui há muitos factores que podem estar a influenciar e nem todos podemos controlar, temos de aprender a ser tolerantes.
Quando diz "o treino não vai", acho chocante, porque se hoje treinou e cumpriu o seu objetivo diário, mesmo que as suas sensações não tenham sido as melhores, considero o treino OK.
XL: E se eu tiver mais do que um dia assim? Pela minha própria experiência, vejo que a minha mente dá lugar a uma desconfiança geral. O que é que posso fazer?
JC: Continuando o que disse na pergunta anterior, se conseguirmos ser tolerantes com os nossos melhores e piores dias, e compreendermos que não podemos estar a 100% todos os dias, será mais difícil que isso afecte a nossa confiança.
É normal ter dias maus, não quer dizer que não estejamos a treinar bem, confie em si, no seu plano de treino e continue, verá como voltará a encontrar as suas sensações.
Se, apesar disso, chegarmos à situação que menciona, talvez seja boa ideia refletir sobre a forma como estou a encarar as minhas sessões de treino, o meu objetivo, a minha auto-exigência ou outros factores que possam estar a influenciar-me (descanso, stress, hábitos alimentares, etc.)
XL: Juan, falemos dos nervos pré-corrida... Quem é que nunca os teve? Há sentimentos mistos: euforia, excitação, medo, motivação... Como é que os combatemos? Há alguma técnica para ultrapassar este momento difícil?
JC: Bem, a primeira coisa é não percecionar este momento como algo tão difícil, não é? Se o vejo dessa forma, é provavelmente porque me estou a esforçar demasiado.
É importante que abordemos a corrida como algo positivo e que o nosso objetivo seja realista e motivador, para que possamos ajustar a nossa auto-exigência de forma adequada.
Claro que é normal sentirmo-nos nervosos e inseguros, mas se tivermos treinado suficientemente bem, isso dar-nos-á a confiança necessária para enfrentar a corrida.
XL: Para terminar a nossa entrevista, Juan, gostaria de lhe perguntar algo que muitos dos nossos leitores podem estar a pensar... Se não sou um atleta profissional, porque preciso de um psicólogo desportivo? Posso realmente obter resultados positivos?
JC: Antes de mais, é claro que ajuda a obter resultados positivos, ou melhor, a melhorar o desempenho, se compararmos com o facto de não o fazer. Da mesma forma que ter um treinador para o preparar e aconselhar ou não ter, ou ir a um fisioterapeuta ou não, por exemplo, tem influência.
Com isto não quero dizer que é preciso um psicólogo desportivo, se estamos felizes com o nosso desporto e gostamos dele, provavelmente não precisamos de um. No entanto, se estiver a sofrer, bloqueado ou tiver problemas relacionados com o seu desporto, um psicólogo pode ajudá-lo. Além disso, se quiser progredir ou se estiver a enfrentar novos objectivos, pode ser de grande ajuda, e também se tiver sofrido uma lesão ou um episódio traumático.
Muito obrigado, Xabi. Um grande abraço a toda a gente da Academia Runnea.
Se quiseres saber mais sobre eles, visita o seu site ou os seus perfis sociais:
