Porque é que é bom correr na praia?

O verão chegou e com ele a chegada das altas temperaturas, que levam muitas pessoas, nos seus tempos livres, fins-de-semana ou durante as férias de verão, a deslocarem-se a uma das muitas praias da nossa geografia em busca de sol e de um mergulho refrescante. Mas a história não se fica por aqui, pois há muitos banhistas que, depois de estenderem as suas toalhas na areia fina, optam por caminhar ou correr ao longo da costa da praia.

Este hábito é particularmente benéfico para o seu sistema cardiovascular, uma vez que contribui para a sua reativação através do contacto direto da sua pele com a areia, renovando o fluxo sanguíneo e, ao mesmo tempo, evitando o aparecimento das inestéticas varizes ou tornozelos inchados.

Além disso, esta atividade física de verão é uma excelente forma de relaxar e ajudar a eliminar o stress, estimulando os nervos dos pés, segundo os especialistas.

Correr ao longo da costa com del mar ajuda a queimar mais calorias e a eliminar mais gordura corporal. A razão para isso é que a superfície irregular e desnivelada oferece mais resistência e obriga-o a fazer um esforço extra ao correr. Além disso, as elevadas concentrações de iodo na praia estimulam a glândula tiroide, o que significa que o seu corpo queima mais calorias.

Ajuda a melhorar a respiração. Isto deve-se à humidade do ambiente, às baixas pressões e à temperatura, facilitando a receção de oxigénio pelo corpo, o que lhe permite correr de forma mais eficiente.

Além disso, segundo o podólogo Pedro Pablo Cabello Hidalgo, outros benefícios do exercício no del mar em terra são

• A combinação da água del mar e do sol é um ótimo remédio para a cura de feridas e contusões que ocorrem nos pés. Para além disso, o caminhar descontraído na areia esfolia os nossos pés e elimina os vestígios de hiperqueratose.

• Precisamente devido ao terreno macio e irregular, os exercícios para melhorar a força dos tendões e a propriocepção são indicados nos processos de reabilitação pós-lesão.

• Terminar a corrida caminhando com água fria cobrindo mais do que apenas os tornozelos melhora o retorno venoso e reduz a inflamação.