Dor no peito do pé: quais as causas e como aliviar o desconforto

Já sabe que os pés são a "ferramenta" fundamental do corredor, uma vez que são eles que suportam todo o peso do nosso corpo quando é altura de correr e/ou caminhar. Por isso, é preciso prestar atenção a toda a rede de ossos, músculos, ligamentos e tendões, porque quando aparece uma dor no peito do pé , o sinal de alarme dispara.

Dizemos alarme porque essa dor no peito do pé pode ser um ligeiro incómodo, mas se não a observarmos, pode acabar por ser uma lesão mais grave. Leia-se, fratura de stress. Nos corredores, e independentemente do seu nível, uma das patologias mais comuns da zona superior é a tendinite do peito do pé. Na RUNNEA falamos-lhe dos seus sintomas, causas e possíveis tratamentos.

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Porque é que acontece? Quais são os sintomas da tendinite do peito do pé?

A tendinite do peito do pé, também conhecida como tendinite dos extensores, é uma inflamação dos tendões que se encontram na parte superior do pé e mais perto do tornozelo. Para além disso, a inflamação é normalmente acompanhada de dor.

Os principais sintomas da tendinite do peito do pé incluem geralmente: ligeiro inchaço e vermelhidão na parte de trás do pé, dor ao caminhar ou correr e até dor ao descansar à noite.

Mas também é importante ouvir o seu próprio corpo, porque outro sinal deste tipo de tendinite é o facto de o próprio tendão fazer um ruído de estalido quando estende e flete os dedos dos pés.

O que causa a dor no peito do pé?

A morfologia do pé tem uma grande influência neste tipo de lesão. Se sentir dor no peito do pé, é possível que tenha pes cavus, uma pequena alteração estrutural que se caracteriza por um arco plantar muito pronunciado. Isto pode fazer com que não apoie esse membro como deveria, além de o esfregar continuamente contra o calçado.

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Assim, a utilização de calçado desportivo não adaptado ao perfil do corredor, a pressão gerada quando calçamos os sapatilhas ou o sobretreino. Também pode ser devido a um certo desequilíbrio e/ou sobrecarga muscular, porque há músculos que se fortalecem mais do que outros, o que leva a um enfraquecimento dos tendões. Todas estas podem aparecer como as causas mais comuns da tendinite do peito do pé. No caso particular da running, a causa é a ação repetitiva que realizamos com o ciclo da passada, o que também aumenta a possibilidade de inflamação.

No diagnóstico desta patologia em particular, os especialistas devem ter em conta tanto a história clínica do paciente como realizar um exame e um exame físico da zona afetada. Podem também ser utilizados exames de imagem para certificar este tipo de doença.

Quanto tempo dura a tendinite do peito do pé?

Como Pau Donés recita na lendária canção "Depende" de Jarabe de Palo: "Depende, depende de quê? Depende da maneira como se olha, tudo depende". A duração desta lesão de dor no peito do pé dependerá de vários factores. Não só do grau da lesão em si, mas também do processo de reabilitação que é efectuado, bem como daidade do atleta lesionado, por exemplo.

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Assim, dependendo da gravidade da tendinite, a recuperação pode demorar várias semanas ou prolongar-se por um período de tempo mais longo. Por conseguinte, os cuidados aplicados são de importância vital pararecuperar a zona de forma eficaz e mais rápida.

Quais são os tratamentos possíveis para a tendinite do peito do pé?

Naturalmente, os tratamentos possíveis incluem a manutenção do pé em repouso ou a realização de uma série de exercícios específicos para recuperar a zona afetada. E, claro, a utilização de sapatilhas desportivo adequado. Em certos casos, a aplicação de medicamentos frios e anti-inflamatórios para ajudar a relaxar a zona. Estas acções permitir-lhe-ão reduzir tanto a inflamação da zona como a própria dor.

No entanto, na RUNNEA não podemos recomendar outra coisa que não seja consultar um especialista, que poderá determinar a causa específica da dor e, assim, aplicar o tratamento mais adequado ao caso concreto.

As terapias médicas ou fisioterapêuticas que podem ser propostas nestes casos de tendinite do peito do pé são: massagem, eletrólise percutânea e tecarterapia (calor profundo para relaxar os músculos). Se o tendão estiver muito danificado, outras opções que podem ser utilizadas são a infiltração ou os factores de crescimento, entre outras.