Corro há muitos anos e, em particular, o atletismo é um desporto que me apaixona e, para além de ser o meu hobby, posso dizer que é o meu trabalho,
Mas nem tudo é correr, no verão podemos relaxar da sua prática e para isso é importante praticar outros desportos alternativos à corrida, desportos que nos ajudam a manter a forma e que é aconselhável praticar durante o verão ou no início da época.
Há um número infinito de desportos e actividades que são muito complementares à corrida, eu adiciono sessões de treino de outros desportos em tempos de recuperação ou descanso para evitar a monotonia da corrida de longa distância, eles também nos ajudarão a melhorar certas habilidades, trabalhar outros grupos musculares ou fazer mais exercício aeróbico de uma forma menos prejudicial ou alternativa.
Os meus desportos alternativos à running
Os dois desportos mais recomendados para complementar a corrida são, sem dúvida, a natação e o ciclismo. São absolutamente complementares.
A natação vai ajudá-lo a trabalhar aerobicamente e a melhorar a sua resistência, e a trabalhar outros músculos que não os que utilizamos quando corremos. Além disso, uma sessão de natação suave vai ajudar-nos a relaxar do exterior e a fortalecer várias partes do corpo, incluindo os braços, que nos darão a força que não obtemos ao correr, e as pernas, que nos darão o tónus muscular de que precisamos quando começamos a correr.
Depois de uma competição, muitos atletas vão para a piscina para "descontrair". Normalmente, chama-se assim porque o movimento dos músculos relaxa as contraturas e as dores e alivia esses grupos musculares; um ou dois dias de natação por semana torná-lo-ão um melhor corredor. Pode até combinar os dois: correr durante 20-30 minutos e nadar durante mais 20 minutos na piscina ou na praia,
Porque gosto de padel?
Outras modalidades de que gosto muito no verão são as caminhadas, o ciclismo e o padel. Cada um destes desportos faz-nos sentir activos, limpa a nossa mente do stress do trabalho e ajuda-nos a manter a forma, evitando o peso que se pode acumular com as férias de verão,
O padel é um desporto novo, muito parecido com o ténis, há muitas pessoas viciadas neste desporto, que nos dará muita força nos braços e com o movimento ativo de um lado para o outro para passar a bola, faz-nos suar como se tivéssemos feito uma maratona... É jogado num campo retangular que pode ser de cimento, relva ou tapete. As raquetes de padel são mais pequenas do que as de ténis, e com buracos na parte central, para dar maior velocidade aos movimentos. É um bom desporto e altamente recomendado.
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Todos a caminhar
Caminhar é outro desporto, embora não se acredite, é especialmente bom porque não é caro, é seguro, fácil e, além disso, pode alcançar quase os mesmos benefícios na condição física que com a corrida, natação e bicicleta, se é verdade, que com outros exercícios podemos alcançar muito mais força ou poder, mas com uma boa caminhada para uma caminhada ou pela montanha você obterá uma "boa forma física",
Se quisermos tirar o máximo proveito deste exercício, devemos praticá-lo 3 ou 4 dias por semana, durante um período mínimo de 30 a 60 minutos, com um movimento rápido dos braços como se fôssemos correr, com o qual conseguiremos uma velocidade superior à de uma caminhada convencional, sem correr realmente. Ajudará a queimar calorias, a libertar a tensão e a reduzir o stress.
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Ou andar de bicicleta
Andar de bicicleta alguns quilómetros também pode ser uma boa alternativa para esses dias ou meses de verão, não só nos ajudará a fortalecer as pernas, mas também a relaxar as articulações, uma vez que evitamos o impacto contra o solo, e também mentalmente nos ajudará a tornar o nosso treino mais agradável e dinâmico.
Tal como a corrida e a natação, há muitas pessoas que combinam o ciclismo e a corrida, sentem-se bem porque não sobrecarregam o corpo e tendem a lesionar-se menos do que aqueles que só correm a pé.
Há os que gostam do ciclismo de estrada para desfrutar do asfalto e fazer muitos quilómetros, os que utilizam a bicicleta de montanha para fazer menos quilómetros, mas com mais força, e assim desfrutar da natureza, e os que utilizam a bicicleta para procurar novos percursos para treinar a pé no inverno, ou para medir "fielmente" os seus circuitos.
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Há muitos mais desportos alternativos de que falar, mas para mim estes são os que mais valorizo e que costumo praticar e que acho que ajudam muito a manter a forma durante os períodos de descanso.
vaya de bom, e vamos voltar ao desporto!
