Evitar a comichão nos mamilos durante a corrida

Sair para correr pode ter alguns riscos incómodos, um dos quais é a irritação dos mamilos causada pela fricção com a t-shirt.

Em primeiro lugar, é preciso saber que as t-shirts de algodão produzem maior fricção e, por conseguinte, maior irritação dos mamilos. Muitos corredores cometem o erro de sair para treinar ou competir com a típica camisola de alças de algodão e, por cima, outra t-shirt, tecnica ou de algodão. Este tipo de colete é normalmente apertado ao corpo e, com o suor ou a chuva, a fricção acentua-se e, por conseguinte, a erosão do mamilo fica irritada e produz uma comichão incómoda.

Isto provoca o que se designa por mamilos sangrentos ou mamilos de atleta. Eis algumas ideias para evitar este tipo de desconforto que o impede de desfrutar da running:

• Utilizar t-shirts técnicas que não sejam de algodão. De preferência, camisolas elásticas de primeira camada que regulem a transpiração.

• Untar o mamilo com vaselina ou óleo de rosa mosqueta, que também funciona muito bem.

• Pensos rápidos ou fita adesiva. Colocar duas tiras de fita adesiva em forma de cruz sobre o mamilo. O problema dos pensos é que tendem a sair com a humidade, a água ou o suor. Se isto lhe acontecer, tente usar fita adesiva, certificando-se de que a cola é colocada quando o mamilo estiver completamente seco.

Produtos farmacêuticos

Se nenhum destes remédios caseiros funcionar para si, existem cremes anti-riscos no mercado. Aqui estão os mais populares entre os desportistas populares:

Body Glide é um creme para a pele tecnicamente avançado que ajuda a prevenir e a aliviar as assaduras, a secura e a pele gretada nos pés, nas virilhas e na parte superior do corpo. Fácil de aplicar e muito popular entre os triatletas.

Pedi-Relax Anti-Chafing Cream com óleo essencial de melaleuca proporciona uma boa proteção antes de actividades extenuantes. Aplica-se nas zonas de fricção, com uma ligeira massagem circular, antes do exercício ou do desporto.

Bariéderm Creme. Para peles sujeitas a irritações, fricções e agressões químicas. Para o rosto (pescoço) e corpo

Born Basic Care Creme 8. Um dos cremes anti-assaduras preferidos pelos ciclistas e triatletas.

E tem problemas de assaduras no pescoço, nos mamilos ou nos pés? O que faz para as evitar?