Nos últimos anos, o mundo da running sofreu uma evolução exponencial e levou a que todos os tipos de corredores, mesmo os que estão a iniciar-se na modalidade, procurem dar o seu melhor nos treinos e evitar os principais problemas do corredor principiante. Por isso, há já algum tempo que se deve estar a perguntar se é a altura certa para beneficiar dos serviços de um personal trainer que o acompanhe nos seus treinos e o ajude a atingir todos os seus objectivos de running. Se assim for, veio ao artigo certo porque, a partir da Runnea, trazemos-lhe uma análise delicada do que um personal trainer pode trazer aos seus treinos, bem como os pontos-chave em que ele o deve orientar, para que conheça a sua situação e pense se está pronto para começar a correr com ele.
O facto de os personal trainers já não serem um recurso disponível para atletas de elite é algo que o avanço da esfera da running tornou possível pelo simples facto de ter aumentado exponencialmente de ano para ano. Algumas das razões mais comuns pelas quais um corredor amador procura a ajuda de um profissional são as seguintes:
- Quando o treino estagnou: um treinador de running analisará a rotina que tem vindo a fazer até agora para lhe dar novas ideias e propor desafios fora da suazona deconfortopara que possa explorar mais.
- Quando sesente sobrecarregado: Se tem um objetivo em mente ao qual o seu treino diário não o leva, se se sente totalmente sobrecarregado e não tem aquela motivação extra, um treinador pessoal irá ajudá-lo, em primeiro lugar, a definir objectivos realistas adaptados ao seu nível de fitness e, em segundo lugar, a monitorizar o seu progresso para alcançar todos os seus objectivos pessoais.
- Quando lhe falta responsabilidade e força de vontade: Ter um treinador running para o ajudar nas suas sessões de treino ajudá-lo-á a assumir a responsabilidade pelos seus treinos , monitorizando-o e aconselhando-o sobre os seus novos hábitos.
Dito isto, é evidente que não é necessário ser um maratonista ou querer bater recordes profissionais para recorrer aos serviços de um personal trainer, mas quais são os benefícios de contratar um? Será que ele ou ela poderá aconselhá-lo sobre nutrição? A mudança de hábitos será um problema para a sua saúde? Estas são dúvidas razoáveis que, com a ajuda do nosso Diretor Desportivo da Academia Runnea e Doutor em Ciências da Atividade Física e do Desporto, Iker Muñoz Pérez, tentaremos resolver da melhor forma possível para que não fique com dúvidas.
Em primeiro lugar, tendo em conta que normalmente corremos por diversão e por saúde, um personal trainer ajudá-lo-á, não só a melhorar o seu rendimento, mas também a certificar-se de que "não está a brincar com a sua saúde devido a um treino excessivo ou a intensidades elevadas que não estão de acordo com o seu estado de condição física", como afirma Iker, uma vez que o treinador controlará escrupulosamente as suas necessidades desportivas com base no estado de condição física em que se encontra em cada momento.
Em segundo lugar, ele poderá aconselhá-lo em matéria de nutrição e hidratação, nomeadamente antes e depois do treino ou da corrida, mas, como salienta o nosso Diretor Desportivo, "nunca poderá prescrever uma dieta se esta não vaya acompanhada de um acompanhamento de um nutricionista".
E, em terceiro lugar, não deve ter medo de uma mudança drástica nos seus hábitos de treino e, em geral, no seu modo de vida, derivada da implementação de um personal trainer nas suas sessões de treino, uma vez que este nunca irá incorporar uma rotina desportiva que seja mais exigente do que as suas capacidades físicas num determinado momento. Para além disso, um bom descanso é tão importante como um treino adequado, e isso também será monitorizado e estipulado pelo seu treinador running.
E os personal trainers online que preparam uma rotina "específica" em função das suas capacidades,o que é que tem de lhes pedir para manterem treinos de qualidade em cada momento da sua forma física? A realidade é que existe uma vasta gama de personal trainers online que se dedicam a preparar uma rotina desportiva com base em determinados parâmetros, mas, como aconselha Iker Muñoz, "um dos aspectos fundamentais deve ser a avaliação periódica do seu desempenho com base em testes". Se esta premissa não for cumprida, estaremos a falar de um programa de treino que não tem em conta nenhuma variável individual, pelo que os seus treinos não variam, o que significa que treinará o mesmo que todos os outros, independentemente das suas condições.
Se procura um assistente individualizado para se iniciar no mundo da running ou se pretende que especialistas na matéria o ajudem a atingir os seus objectivos, não hesite e adquira um dos planos da Academia Runnea. Uma das maiores plataformas detreino individualizado online com a qual o ajudaremos a atingir qualquer objetivo que estabeleça para si.
