Encontrar um sapatilhas de running que se adapte perfeitamente aos seus pés não é uma tarefa fácil. De facto, é muitas vezes a primeira pergunta que fazemos a nós próprios quando decidimos começar a correr ou quando vamos enfrentar um desafio: maratona, trail, 10k... O mercado atual oferece uma gama tão vasta de modelos que, por vezes, pode sobrecarregá-lo. No entanto, vale a pena dedicar algum tempo para obter as informações correctas e poder comparar os diferentes modelos, uma vez que o seu sapatilhas de corrida desempenha um papel fundamental na absorção e redução das vibrações produzidas quando os seus pés entram em contacto com o solo em cada passada, é por isso que lhe apresentamos o guia para escolher o sapatilhas de running certo.
En unos sencillos pasos te ayudamos a escoger la zapatilla de running o trail ideal para ti
Ir al recomendadorPor isso, se escolher os sapatilhas running corrida errados, terá de enfrentar uma série de efeitos adversos que não são recomendados. Neste post oferecemos-lhe alguns conselhos fundamentais para que tenha algumas noções básicas quando for escolher os seus próximos sapatilhas de running e, desta forma, a sua compra seja o mais satisfatória possível.
Na RUNNEA, para além de termos o mais completo recomendador de sapatilhas de running, queremos ajudá-lo para que a sua escolha não se baseie apenas no preço ou na estética do modelo. Queremos que escolha o sapatilha que melhor se adapta ao seu estilo de corrida e às suas características físicas. Já sabe que oferecemos um serviço de aconselhamento gratuito para a escolha do seu sapatilha ideal. Antes de mais, é importante saber o que é pronador, neutro ou supinador...
A pronação é a rotação para dentro do pé quando este entra em contacto com o solo ao correr ou caminhar. Faz parte do movimento natural e ajuda a suportar o impacto de cada passada. Dependendo do indivíduo, a rotação do pé pode ser menor e designa-se por supinação ou maior, também conhecida por pronação excessiva.
Ter uma passada pronada não é bom nem mau, mas afecta a forma como se corre e pode levar a lesões. Por este motivo, sapatilhas de running têm designs diferentes que têm em conta os diferentes tipos de pronação. Dependendo do tipo de pronação que tem, deve escolher um determinado tipo de sapatilhas de running.
Observe os seus sapatilhas. Se a parte exterior das solas tiver um padrão de desgaste em forma de S do calcanhar aos pés ou, por outras palavras, se a sua passada for uniforme, é muito provável que tenha uma pronação neutra ou uma passada neutra. Se for esse o caso, felicito-o porque tem à sua disposição uma vasta gama de sapatilhas de corrida.
Quando a rotação do pé é excessiva para fora, estamos a falar de supinação. O seu peso é apoiado na parte lateral do sapatilha quando coloca o pé no chão, afectando a eficácia da sua passada. O impacto do pé contra o solo provoca uma maior vibração que afecta a parte superior das pernas. Os corredores supinadores são mais propensos a lesões e fracturas devido ao impacto da sua passada. Se for este o seu caso, escolha um sapatilha com bom amortecimento.
Da mesma forma, também se deve ter em conta que não existem modelos para a pegada supinadora como tal, e a opção mais difundida é adquirir sapatilhas com pegada neutra, aos quais pode incorporar uma palmilha que lhe permita correr com mais conforto.
Quando a rotação do pé é excessiva para dentro, estamos a falar de pronação. Neste caso, o peso do seu corpo tende a ser transferido para o interior do pé, provocando o contacto entre o solo e o interior do sapatilha, em vez dos metatarsos. Isto resulta num desequilíbrio, fazendo com que o pé rode para dentro para recuperar alguma da estabilidade perdida.
As sapatilhas de um corredor que sofre de pronação excessiva apresentam desgaste no interior do calcanhar e na zona do dedo grande do pé. O tipo de sapatilha mais recomendado é um com bom amortecimento e apoio.
Ainda não tem a certeza? Procure na RUNNEA os sapatilhas que lhe interessam e faça-nos uma pergunta.