O que é o drop de um sapatilha? Qual é a diferença entre um drop alto e um drop baixo?

O drop um sapatilha é a diferença de altura na zona da sola intermédia, mais especificamente, entre o calcanhar e a parte da frente do sapatilha, onde se encontram os metatarsos. Em termos mais técnicos, é a diferença de altura, medida internamente e expressa em milímetros, entre a região do retropé e do antepé.

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Atualmente, existe um vasto catálogo de sapatilhas de running e trail running no mercado com drops muito diferentes, que vão desde 0 milímetros num sapatilha minimalista ou descalço até 12 milímetros num sapatilha concebido para o treino diário.

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De uma forma geral, podemos dizer que quanto maior for a drop de um sapatilha (acima de 8 mm), implica uma aterragem durante a passada com a parte do calcanhar, enquanto um sapatilha com uma drop baixa (abaixo de 8 mm) favorece o apoio na zona do antepé.

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Drop entre 8 e 12 mm

Muitas das sapatilhas sapatilha de running atualmente no mercado têm um drop deste tipo, que poderíamos considerar como intermédio e que se situa normalmente entre 8 e 10 milímetros. Geralmente, sapatilhas com este drop elevado são utilizados pelos corredores para treino ou para correr longas distâncias, como maratonas, a ritmos lentos.

A vantagem de usar sapatilhas com um drop entre 8 e 12 milímetros reside no aumento do amortecimento e da estabilidade durante a passada. Em geral, este tipo de sapatilhas é um pouco mais pesado do que os restantes devido aos materiais e compostos que integram o calcanhar e a entressola, favorecendo o apoio ou a aterragem do pé com a parte traseira.

Comparar os sapatilhas de running com amortecimento

Drop entre 4 e 6 mm

Como já foi referido, uma drop inferior a 8 mm favorece a aterragem do pé na zona do antepé ou do metatarso. Um sapatilha com uma tal drop contribui para uma passada mais natural, favorece a transição na passada e proporciona maior estabilidade em superfícies irregulares, como no trail running.

Comparar sapatilhas de trail running

Drop entre 0 e 4 mm

sapatilhas com esta baixa ou nenhuma drop são considerados sapatos minimalistas ou descalços, o mais próximo da corrida descalça ou da corrida com o mínimo necessário. As suas principais características são o amortecimento inexistente, a extrema leveza graças ao pouco material utilizado na sua construção e, finalmente, uma passada mais natural e eficaz. Pode ler aqui a entrevista no Vamos a Correr com Santiago Ruiz, precursor do barefoot em Espanha.

Comparar sapatilhas de running minimalistas ou descalços

Conclusão

Existem vários factores que irão condicionar a escolha de um sapatilha de running com uma drop maior ou menor:

• O objetivo para o qual o vamos utilizar : treinar com corridas longas ou se, pelo contrário, vão ser utilizados para a competição.

• Dependendo da modalidade ou disciplina que pratica, vai correr em superfícies duras como o asfalto ou em terrenos irregulares, tão típicos do trail running.

• Outro aspeto a ter em conta é se tem uma boa técnica de corrida com apoio no antepé ou se não o tem e corre sobre os calcanhares.

• Também influenciará o facto de ser propenso a certos tipos de lesões em certas partes da parte inferior do corpo e, consequentemente, uma ou outra drop pode ser mais adequada.