Um dos problemas mais frustrantes para os corredores é a deterioração das unhas dos pés. A sensação de realização ao completar uma corrida pode ser ofuscada pelo desconforto e preocupação causados pelas unhas dos pés danificadas.
A deterioração das unhas nos corredores é um problema comum, especialmente em running de longa distância e intensivos. Estima-se que uma proporção significativa dos corredores sofra de alguma forma de danos nas unhas dos pés em algum momento da sua corrida. Por conseguinte, é importante tomar os devidos cuidados e medidas preventivas para minimizar o risco de danos e manter o conforto.
Neste artigo, vamos explorar as razões subjacentes aos danos nas unhas durante a running e fornecer dicas para prevenir e reparar estas lesões, ajudando os corredores a manter a satisfação e o conforto durante os seus treinos.
O stress repetitivo e a pressão exercida sobre os pés durante a corrida podem causar uma série de problemas nas unhas dos pés. Eis algumas das razões mais comuns para a deterioração das unhas:
A prevenção é fundamental para manter as unhas dos pés em boas condições enquanto running. Eis algumas dicas úteis:
Como já sabe, é essencial usarmos sapatilhas especificamente concebido para correr e que se adapte corretamente ao tamanho e à forma dos nossos pés. Quando comprar sapatilhas de running novos, deve certificar-se de que tem espaço suficiente na caixa dos dedos dos pés para evitar fricção excessiva.
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Vamos a isso!Corte as unhas a direito, evitando os cantos arredondados, para evitar unhas encravadas ou encravadas. Mantenha as unhas num comprimento adequado para evitar fricção excessiva contra os sapatos, de modo a que se estendam ligeiramente para além da ponta dos dedos dos pés, mas não demasiado.
Escolha meias desportivas de qualidade que absorvam a humidade e reduzam a fricção. As meias feitas de material respirável ajudam a manter os pés secos e minimizam o risco de bolhas e lesões.
Depois de correr, certifique-se de que seca bem os pés, prestando especial atenção aos espaços entre os dedos. O excesso de humidade pode enfraquecer as unhas e aumentar o risco de infecções fúngicas.
É demasiado tarde e as suas unhas dos pés já estão danificadas? Aqui estão algumas dicas para reparar as unhas dos pés que já estão danificadas:
Encha uma tigela com água morna e adicione um pouco de sal ou um desinfetante suave. Mergulhe os pés nesta solução durante cerca de 15-20 minutos para ajudar a amolecer as unhas e reduzir a inflamação.
Se houver partes soltas ou lascadas nas unhas, apare-as cuidadosamente com uma tesoura de unhas limpa e afiada. Lembre-se de cortar as unhas a direito para evitar unhas encravadas.
Depois de molhar e aparar as unhas, aplique um anti-sético suave nas áreas danificadas para evitar infecções e promover uma cicatrização adequada.
Durante o processo de reparação, evite aplicar verniz nas unhas ou outros produtos químicos que possam obstruir a capacidade das unhas de cicatrizarem corretamente.
Sempre que possível, deixe os seus pés respirar e descansar sem sapatos. O uso de sandálias ou sapatos abertos durante o processo de cicatrização pode ajudar a reduzir a pressão sobre as unhas e acelerar a recuperação.
Se os danos nas unhas forem graves, ou se sentir dor persistente, inflamação ou infeção, poderá querer consultar um podologista ou um especialista em pés. Este poderá fornecer-lhe um diagnóstico exato e recomendações de tratamento específicas.
Lembre-se que cada pessoa é diferente e que estes conselhos são de carácter geral. É sempre importante prestar atenção às necessidades individuais dos seus pés e procurar o conselho de um profissional de saúde se tiver preocupações ou problemas persistentes.
Com os devidos cuidados e seguindo estes conselhos, pode manter as unhas dos pés saudáveis enquanto se diverte a running.