A principal diferença entre os pés masculinos e femininos reside na largura, "o pé feminino é geralmente mais estreito e, portanto, mais propenso ao aparecimento de joanetes", diz Rut Delgado Hernando, Podologista e Posturologista. Estas diferenças têm um impacto direto no desempenho e no progresso, nesta ocasião, em Runnea, destacamos as principais características do pé feminino para que possa escolher o seu próximo sapatilha de running adequado para mulheres, estas são as 5 chaves para acertar na sua compra!
Como sempre defendemos, a escolha de sapatilhas de running adaptados ao nosso tipo de pegada e ao perfil do treinamento a ser concluído, será fundamental para obter bons resultados e, é claro, para evitar sofrer lesões futuras. "Em geral, as mulheres tendem a ser mais frouxas do que os homens, o que se traduz numa maior tendência para a pronação e o aparecimento dos famosos joanetes", adverte Rut.
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Características do pé feminino, necessidades e lesões frequentes
As mulheres e os homens são anatómica e fisiologicamente diferentes e, por isso, essas diferenças também se reflectem nas extremidades inferiores do corpo humano; os pés. Uma estrutura anatómica que permite a locomoção e suporta todo o peso do corpo , e mesmo neste aspeto, mulheres e homens têm diferenças que podem afetar o nosso desempenho.
"As mulheres têm uma maior tendência para a pronação, o que pode levar a determinadas lesões como a sobrecarga do tibial posterior, encurtamento da musculatura posterior ou dor na zona plantar, que muitas vezes é erradamente diagnosticada como fasceíte plantar", alerta Rut.
De igual modo, o pé feminino é mais propenso ao aparecimento de joanetes e, por isso, "pode ser um problema na compra de calçado, porque muitos sapatilhas têm costuras na zona do joanete", relata mais uma vez a Podologista e Posturologista Rut Delgado.
A importância de escolher o calçado correto
As características do pé feminino exigem determinadas características que devem constar num bom sapatilhas de running para mulher. A realidade é que as principais marcas do mundo do running estão empenhadas em criar produtos mais específicos, destinados a satisfazer as necessidades de um público específico. "As mulheres também são mais propensas a ter dedos em garra", diz Rut, daí a necessidade de um antepé mais alto e com menos costuras para evitar a irritação desconfortável.
Sapatilhas running das mulheres, as suas próprias especificações
O facto é que as particularidades do pé feminino também se reflectem nos diferentes modelos running. Por exemplo, o bem sucedido Nike Pegasus 35 tinha uma versão exclusiva para mulher com uma espuma Cushlon mais macia, especificamente adaptada ao pé feminino.
Algo semelhante acontece no caso das Adidas Ultraboost X, um modelo topo de gama da empresa alemã, concebido exclusivamente a pensar na morfologia do pé feminino. Um design que se adapta à curva do pé feminino para oferecer total liberdade de movimentos. Em suma, a versão feminina ou masculina do modelo em questão deve ter uma estrutura que se adapte à forma, estrutura óssea e movimento muscular do perfil do corredor.
Peso
O peso é outra especificação técnica que faz a diferença entre a versão feminina e a masculina. Independentemente do trail running ou do sapatilha de running em questão, o peso na versão mascul ina é sempre superior ao da versão feminina.
A chave do sucesso está em escolher sempre um sapatilha que se adapte à anatomia do corredor, ao terreno e ao perfil de treino a que se destina. "Não é a mesma coisa para alguém que tem uma técnica de corrida muito boa e corre mais rápido do que alguém que treina num ritmo mais leve, cada um vai precisar de um drop diferente", aconselha Rut.
Drop
"Uma pessoa que tenha uma musculatura posterior muito encurtada correrá provavelmente melhor com um sapatilha que tenha mais drop do que uma pessoa que não tenha qualquer problema, que correrá provavelmente melhor com um sapatilha que tenha menos drop", diz Rut. Daí a importância de conhecermos as nossas necessidades para obtermos o máximo desempenho durante os treinos e/ou competições.
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Largura
Como salientámos no início do post, a principal diferença entre os pés masculinos e femininos reside na largura. Geralmente, o pé feminino é mais estreito e, por isso, as principais marcas do sector ajustam a largura dos seus modelos nas versões feminina e masculina.
Porque é que um estudo da pegada nos ajuda a conhecermo-nos e a correr melhor?
"Os profissionais são os que têm formação suficiente para poderem diagnosticar o verdadeiro problema da pegada", alerta Rut para a importância de recorrer a podologistas especializados. A especialista lembra ainda que é muito comum ver corredores que usam calçado que não lhes é adequado, "uma entorse, uma lesão no joelho que se tenha prolongado no tempo, pode fazer com que o corredor mude a sua pisada e isso, por sua vez, gera outras lesões".
Em suma, as características dos pés das mulheres e dos homens são muito diferentes. É por isso que, a partir da Runnea, hoje quisemos colocar o foco nos pés das mulheres, para conhecer as suas características e, assim, destacar as necessidades e lesões mais comuns que as mulheres corredoras podem sofrer. A partir daqui, queremos alertar mais uma vez para a importância de escolher o calçado adequado para que possamos continuar a desfrutar do nosso desporto favorito, hoje, amanhã e sempre.
