A prova de esforço é uma técnica utilizada principalmente para medir o desempenho físico de uma pessoa quando esta é submetida a um determinado esforço. Além disso, este teste também é utilizado para determinar qualquer alteração ou anomalia cardiovascular que não se manifeste em repouso, mas durante a prática de uma determinada atividade física.
Para poder realizar uma prova de esforço , é necessário conhecer a medição do pulso, da tensão arterial e da atividade eléctrica do coração através de uma série de acessórios que são colocados no seu corpo enquanto caminha ou corre numa passadeira para o efeito.
Se sente a curiosidade de realizar uma prova de esforço e nunca a fez, seja por desconhecimento ou pelo custo económico que implica, no Buscopulsometro damos-lhe a oportunidade de aprender a realizar uma prova de esforço simples na sua própria casa e com pouco investimento económico.
Em primeiro lugar, é necessário assinalar que antes de realizar qualquer prova de esforço caseira, deve informar o seu médico, já que no caso de sofrer de algum tipo de doença ou anomalia cardíaca, poderia ser contraindicado realizar uma prova deste tipo.
Em todo o caso, no Buscopulsometro recomendamos sempre a deslocação a um centro especializado para realizar uma prova de esforço com maior fiabilidade, para verificar a resposta do coração durante o exercício e a frequência cardíaca máxima, mas também para diagnosticar se pode ter algum tipo de doença cardíaca.
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Teste de Conconi
A prova de esforço pode ser realizada numa bicicleta estacionária ou numa passadeira e consiste em realizar um esforço progressivo até atingir o seu limite. Neste artigo, vamos realizá-la numa passadeira ou tapete rolante. Para o fazer, é necessário um monitor de frequência cardíaca e outra pessoa para indicar vaya mudanças de velocidade, enquanto regista os parâmetros relativos à sua frequência cardíaca.
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Suba para a passadeira e faça um aquecimento de cerca de 12 minutos, depois defina uma velocidade de 8 km/hora com uma inclinação de 1%. A outra pessoa usa o monitor de frequência cardíaca e, a cada minuto, aumenta a velocidade da passadeira em meio quilómetro por hora, registando o número de batimentos cardíacos em cada mudança. O teste termina no momento em que a fadiga o impede de continuar a correr na passadeira.
Conclusão
A prova de esforço permite saber se a pessoa ou o atleta está apto para uma determinada atividade física. Graças aos resultados obtidos, as sessões de treino podem ser mais individualizadas e eficazes, bem como saber onde se encontram os limiares anaeróbicos e aeróbicos.
Este teste de Conconi "artesanal", que pode ser feito por si mesmo com a ajuda de outra pessoa, não pretende de forma alguma substituir um teste de esforço corretamente realizado sob a supervisão de um especialista.
Fotos: Wikipedia e Flickr / Elisa Campbell (licença CC, uso comercial e modificação permitidos)
