A gordura que se acumula no abdómen é um problema que, com o tempo, pode causar graves problemas de saúde. Portanto, estamos perante algo que vai para além da típica piada da barriga de cerveja e de uma questão estética, e que é o facto de a gordura abdominal poder levar a uma maior possibilidade de sofrer de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, disfunção erétil no caso dos homens, asma ou osteoporose, bem como enxaquecas e enxaquecas, estas últimas especialmente em pessoas entre os 20 e os 55 anos de idade.
De igual modo, convém ter em conta que a acumulação de gordura no abdómen também pode ser um problema grave, uma vez que pode afetar diretamente os órgãos internos. Por isso, é importante salientar que mais importante do que a quantidade de gordura armazenada no corpo é a sua localização e, neste sentido, a gordura acumulada no abdómen provoca um maior risco de sofrer doenças crónicas graves.
Por isso, nada melhor do que conhecer alguns dos factores que provocam a acumulação de gordura no abdómen para os combater e, assim, reduzir a probabilidade de acabar por sofrer com ela. Tome nota destas nove causas que facilitam a acumulação de gordura no abdómen de uma pessoa:
Dieta ou alimentação incorrecta.
Por outras palavras, aquilo a que toda a vida se chamou má alimentação. Ultrapassar as calorias estabelecidas para a nossa idade, peso e condição física através de uma dieta baseada num excesso de hidratos de carbono e gorduras é um convite à acumulação de gordura abdominal. Já para não falar do abuso de doces, bolachas ou produtos como as batatas fritas, que não fornecem nutrientes ao nosso organismo, mas aumentam, e muito, o nosso consumo calórico.
Mais uma vez, recomenda-se uma dieta saudável que inclua uma variedade de frutas, ovos, peixe, aves, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, bem como uma redução das gorduras saturadas, sal, açúcares adicionados e colesterol.
Não praticar exercício físico
Se quiséssemos colocar isto numa equação matemática, poderíamos dizer que um estilo de vida sedentário é igual a uma maior probabilidade de gordura abdominal. A atividade física é a ferramenta ideal para fazer on o metabolismo e, assim, queimar gordura. Pode parecer óbvio, mas é verdade, e é sempre bom lembrar que o exercício ajuda-nos a manter um estilo de vida mais saudável, como neste caso. Por isso, já sabe, nada de ficar em casa sentado no sofá todos os dias...
Hormonas
As hormonas são também um fator determinante para que se sofra ou não deste problema. Uma má regulação hormonal, ou a atividade de algumas das hormonas envolvidas no metabolismo do crescimento e dos ácidos gordos - especialmente a luteinizante e a leptina - fazem com que uma pessoa tenha maior risco de acumular gordura na barriga.
Condição genética
Outro fator importante a considerar, tal como o hormonal. Alguns investigadores sugerem que a gordura corporal varia geneticamente em diferentes áreas do corpo. Assim, se uma grande parte dos membros da família acumular gordura no abdómen, existe um risco maior de que os restantes membros da família também sofram desse problema.
O álcool
Estudos demonstram que o consumo elevado de álcool pode aumentar significativamente a produção de gordura abdominal, uma vez que o álcool adiciona calorias líquidas extra aos alimentos sólidos. Além disso, tenha cuidado com o consumo excessivo de bebidas gaseificadas, que, se abusadas, podem causar mau funcionamento digestivo e inchaço abdominal.
Tensão e stress
O stress pode afetar o aparecimento de gordura abdominal? Sim, pode. O stress provoca alterações hormonais que podem levar ao aumento de peso. De facto, estimula as glândulas supra-renais, que libertam hormonas como a adrenalina e o cortisol. Quando este último aumenta no sangue, facilita a formação de gordura no corpo - um processo conhecido como lipogénese - que acaba por se depositar no abdómen.
O sono... ou melhor, a falta de descanso.
Sabe que os especialistas sublinham a importância de dormir o suficiente, o que não é apenas bom para uma boa noite de sono... numerosos estudos mostram que as pessoas que não dormem o suficiente tendem a consumir mais calorias e a acumular gordura no abdómen.
Por cada hora adicional de sono, a partir das 7 horas, o risco de excesso de peso é reduzido em 36%, de acordo com Carolina Muro, directora da Unidade de Nutrição da Federação Espanhola das Indústrias de Alimentação e Bebidas (FIAB)
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Tal como o stress, as pessoas que não dormem o suficiente sofrem alterações hormonais. A falta de sono diminui o nível de leptina e, pelo contrário, aumenta o nível de grelina, que é responsável pelo aumento de peso.
Idade
Quanto mais velhos formos, maior é a probabilidade de termos mais gordura na barriga, de acordo com alguns estudos - é preciso dizer que outros não têm tanta certeza. À medida que envelhecemos, a produção da hormona dehidroepiandrosterona -DHEA- diminui, circunstância que poderia levar à acumulação de gordura abdominal, embora repitamos que há especialistas que não vêem esta relação de forma tão clara.
O sexo
E, por último, devemos falar da condição sexual, que nos diz que os homens são mais propensos a sofrer de acumulação de gordura no abdómen do que as mulheres, que normalmente tendem a ter mais gordura localizada na zona das ancas, coxas e nádegas.
