Existem muitos desportos que podemos utilizar para complementar a nossa preparação, de modo a conseguirmos a melhor versãorunning".
A natação
Pode perguntar-se por que razão utilizo estas disciplinas, porque um plano tem sempre uma ação que responde a um objetivo. Entre os muitos benefícios, o meu objetivo da natação é que, através da sua prática, desenvolvemos a maior parte dos grupos musculares, ajudando-nos a ganhar força.
Para além disso, ajuda-nos a melhorar a resistência cardiopulmonar, a flexibilidade, o fortalecimento dos tecidos articulares prevenindo assim possíveis lesões e uma melhoria da postura corporal.
Aparelho elíptico
A elíptica permite-nos acumular exercícios sem sobrecarregar os nossos músculos, uma vez que não temos impacto contra o solo e é também uma prática muito menos prejudicial. É a mais semelhante à corrida, tanto a nível cardiovascular como em termos de movimento. Por isso, recomendo que faça pelo menos uma sessão por semana. Trabalhar na elíptica é muito gratificante. Tanto que, no meu caso, como atleta de alto rendimento, não só o utilizo na pré-época como o combino ao longo da época.
Geralmente, nas sessões de treino, ocupa grande parte dos minutos. Embora em períodos mais específicos faça menos sessões, uma vez que as sessões de treino específico são prioritárias.
Spinning
Por outro lado, as aulas de spinning dão-me uma dose extra de resistência e força na parte inferior do corpo de uma forma divertida. Graças ao exercício aeróbico, também treinamos o coração, o músculo mais importante. Este fica maior, mais forte e perde alguma da gordura que o cobre. Assim, cada batimento cardíaco torna-se mais potente e ajuda-nos a transportar mais sangue para o resto do corpo. Com a mudança de intensidade, trabalhamos a nossa frequência cardíaca e a respiração, o que nos ajudará a melhorar o nosso sistema cardiovascular e, assim, a tornarmo-nos mais eficientes na corrida, poupando a nossa fadiga.
Ao contrário da natação e do treino na elíptica, o spinning é uma atividade que faço ocasionalmente nesta altura do ano, durante um ou dois meses no máximo.
se queres algo que nunca tiveste, tens de estar disposto a fazer algo que nunca fizeste" Thomas Jefferson
@RaquelGlzCampos
