Na RUNNEA somos apaixonados pela running. Para alguns de nós é mais difícil do que para outros, mas calçar os sapatilhas de running e sair para correr não tem preço. No entanto, também estamos conscientes de que nem sempre é possível correr para melhorar a sua condição física. A melhor alternativa é caminhar. Vamos então falar de todos os benefícios de caminhar 30 minutos por dia.
Agora que estamos prontos para entrar em ação e manter a sua motivação elevada, temos também uma proposta interessante que o recompensará pelos passos que der e pela forma como se mantiver ativo. Tudo o que tem de fazer é aderir à GENERALI Vitality. Até agora, é tudo o que podemos ler.
Temos o dom de pôr um pé à frente do outro e de avançar, e é esta capacidade única que nos distingue, enquanto seres humanos, de todos os outros seres vivos do planeta. Como tal, este dom torna-nos especiais e é necessário tirar partido dele para manter um equilíbrio entre o bem-estar físico e mental. Queremos com isto dizer que fomos concebidos para andar e/ou correr, e esta nuance tem muito a dizer sobre a nossa qualidade de vida.
Nos tempos pré-históricos, calcula-se que os seres humanos era capazes de caminhar uma média de 10 quilómetros por dia. No entanto, a nuance é que estas caminhadas eram obrigatórias por razões de sobrevivência. Felizmente, hoje em dia, já não é esse o caso. Mas isso não significa que não estejamos conscientes da importância de cuidar do nosso bem-estar físico no nosso quotidiano como método de prevenção de doenças. Sobretudo as doenças coronárias.
Naturalmente, a opção de caminhar é a forma perfeita de combater o problema significativo do sedentarismo na nossa sociedade atual. Passear, caminhar, ou o que quer que lhe queira chamar, é simples, acessível a todos e 100% seguro - desde que use os sapatilhas adequados.
Recentemente, um estudo recente da Harvard Medical School sublinha que caminhar é a melhor forma de perder peso de forma saudável e segura. O estudo mostra que, em diferentes intensidades, pessoas de diferentes pesos terão um gasto significativo de calorias se caminharem 30 minutos por dia.
Mas há ainda mais provas científicas a este respeito, pois um estudo da Universidade de Utah, em 2014, concluiu que, por cada minuto de caminhada rápida que as mulheres fazem por dia, conseguem diminuir o risco de obesidade em um 5.
Por outro lado, existem outros tipos de estudos que se concentraram em determinar como a caminhada pode melhorar o nosso humor e aliviar o stress diário. Além disso, há especialistas que sugerem que uma caminhada diária a um ritmo moderado é mais eficaz do que qualquer medicamento que possamos tomar para reduzir a depressão.
Não há segredo, e a "fórmula mágica" resume-se a um aumento dos níveis de endorfina. Aquilo a que nós, corredores, chamamos a euforia do corredor. Ainda à procura de mais desculpas?
A este respeito, as recomendações de atividade física diária são claras. De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), os adultos devem praticar cerca de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, o que equivale a 30 minutos de caminhada cinco dias por semana. O desafio é ambicioso, mas não impossível. E não há efeitos secundários.
Entre os benefícios mais importantes de caminhar durante 30 minutos por dia, contam-se os seguintes:
Evidentemente, esta medida de ação também contribuirá para a comunidade em geral, porque também estaremos a ajudar a reduzir os custos dos cuidados de saúde.
Agora, voltando ao Walking for Health da Universidade de Harvard, aqui estão as recomendações básicas para tirar o máximo proveito dessas caminhadas diárias de 30 minutos.
Finalmente, se lhe dissermos que todo este plano para ativar o seu estilo de vida ativo e saudável pode ser levado a cabo com o incentivo de ser recompensado por caminhar aqueles 30 minutos por dia, qual é a sua resposta? Sim, existe e é real, e é a proposta que nos chega da GENERALI Vitality.
Atenção! O principal obstáculo à concretização de um desafio reside normalmente na falta de motivação, a GENERALI Vitality propõe apenas três passos simples para manter essa motivação no seu ponto mais alto:
Ter consciência de que realmente leva uma vida equilibrada e saudável: saberá, em primeira mão, como está a sua saúde atualmente, mas também terá a opção de saber onde pode melhorá-la.
Comece a sua rotina desportiva: Na RUNNEA podemos dizer-lhe que correr é a melhor opção, mas existem outras alternativas como caminhar, andar de bicicleta ou mesmo ir ao ginásio para fazer uma rotina cardiovascular. Seja o que for que faça e quando o fizer, o importante é pôr-se em movimento de uma vez por todas.
Benefício certo: que benefício maior do que levar um estilo de vida mais saudável? Mas é evidente que as recompensas de GENERALI Vitality vão ajudá-lo a manter-se ativo.
Alguns dos prémios que fazem parte deste "programa de gamificação" da GENERALI Vitality resumem-se da seguinte forma:
Vouchers semanais de 5 na adidas ou na Amazon.es ou de 10€ no El Corte Inglés.
Até 35 € em vales-presente da Amazon.es só por mudar de estatuto
Até 360 ? de cashback na compra do seu Apple Watch através da aplicação
Até 20% de cashback nas suas férias na Expedia
Poupe 40% na compra de dispositivos Garmin
Até 20% de cashback nas apólices de saúde GENERALI e até 15% de cashback nas apólices de Vida Risco GENERALI
A sua atividade física será transformada em pontos diários, que lhe darão direito a estas recompensas. Tudo isto com o objetivo de melhorar a sua saúde e o seu bem-estar físico.
Chegou o momento de aderir à GENERALI Vitality, e tornar-se um novo membro da família GENERALI.
Não dê desculpas e entre em ação!
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